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Eine klare, fast weiße Haut ist in China und in den meisten asiatischen Kulturen ein Schönheitsstandard. In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es eine Liste mit empfohlenen Nahrungsmitteln für die Hautaufhellung. Es gibt jedoch keine magische Diät, die Ihre Haut klarer macht. Stattdessen können Lebensmittel, die dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund bleibt, zu einem klareren und helleren Erscheinungsbild führen, wodurch Ihre Haut klarer aussieht.
Antioxidantien
Lebensmittel, die mit Antioxidantien wie Vitamin A, C und E gefüllt sind, tragen dazu bei, die Haut gesund zu halten, indem sie freie Radikale bekämpfen und so vorzeitiger Hautalterung vorbeugen. An Antioxidantien reiche Nahrungsmittel schließen Familienmitglieder von Zitrusfrüchten, Gemüse, Nüssen, Samen, Früchten, Granatäpfeln, Aprikosen, Pflaumen und Datteln sowie Gewürze und Gemüse wie Zimt, Oregano, Spinat und Pfeffer ein.
Selen
Die Kastanie von Pará ist reich an Selen, das dem Körper hilft, die Produktion von Glutathion zu steigern. Die Substanz ist besser als das Antioxidans bekannt, das in allen Körperzellen vorhanden ist, und spielt daher eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung freier Radikale und verhindert so Zellschäden. Glutathion ist auch in den meisten Produkten enthalten, die die Haut aufhellen. Andere inhaltsreiche Lebensmittel sind Thunfisch, Fleisch, Nüsse, Eier, Hüttenkäse und Truthahn.
Vitamin B-Komplex
B-Komplex-Vitamine sind für die Hautgesundheit unerlässlich. Biotin (Vitamin B7) bildet die Basis für Haut-, Haar- und Nagelzellen, während Niacin (Vitamin B3) ein entzündungshemmendes Mittel ist. Avocados haben viel Niacin und enthalten 3,8 mg oder 27% ihres täglichen Bedarfs. Andere Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, umfassen Lachs, Bohnen, Rüben, Samen, Erdnüsse, rotes Fleisch, Eier, Milchprodukte und Sonnenblumen.
