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Der Bauch kann ein Problembereich für diejenigen sein, die sich in Form bringen wollen, es aber nie schaffen, Begeisterung in die gewünschten Ergebnisse zu verwandeln. "Pneuzinhos" ist der Ausdruck, der verwendet wird, um liebevoll eine nicht so geliebte Erscheinung eines Körperteils zu nennen, der wissenschaftlich als schräg bekannt ist. Ob Sie es glauben oder nicht, diese schlaffen Fettreserven können trotz allem, was Sie in der Vergangenheit gehört haben, leicht beseitigt werden.
Schritt 1
Erhöhen Sie den Stoffwechsel. Das Essen einer ballaststoffreichen Diät hilft, den Verdauungsprozess zu verlangsamen, was genau das ist, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren. Die Vorteile eines beschleunigten Stoffwechsels sind, dass Sie mehr Kalorien schneller und effizienter verbrennen. Vermeiden Sie Zucker, da sie, sofern sie nicht unmittelbar nach dem Verzehr (10 Minuten bis eine Stunde) durch körperliche Betätigung verbrannt werden, direkt in die Fettspeicher des Körpers umgeleitet werden.
Schritt 2
Übe regelmäßig Aerobic. Sie werden vielleicht feststellen, dass die Sit-ups und Liegestütze, die Sie seit mehreren Wochen machen, für die Obliques funktionieren, aber ohne Aerobic-Übungen erhöhen sie nur die Muskeln unter dem Fett. Dies kann dazu führen, dass Ihr Bauch größer aussieht als zu Beginn. Eine Übung, die die Herzfrequenz für die Trainingszone erhöht und über einen Zeitraum von 20 bis 30 Minuten stabilisiert, sollte helfen, Fett zu verbrennen. Laufen, Gehen oder andere Aerobic-Übungen, die das Herz-Kreislauf-System stimulieren, sollten ausreichen.
Schritt 3
Konzentrieren Sie sich auf die Neigung. Nachdem Sie Ihren Stoffwechsel auf eine hohe Geschwindigkeit gebracht und mit Aerobic-Übungen begonnen haben, ist es Zeit, Übungen zu machen, um Ihre Schrägen zu stärken und die Definition zu zeigen. Wenn Sie Ihrem Körper etwas Muskelmasse hinzufügen, können Sie schneller und effektiver Fett verbrennen. Übungen für das Bein, Sit-Ups und Rotationen des stehenden Rumpfes straffen die schrägen Muskeln.
Schritt 4
Wissen, was Sie erwartet. Schrägen sind im Allgemeinen das Ergebnis von Personen, die aufgrund schlechter Essgewohnheiten, Bewegungsmangel und genetischer Disposition einen hohen Anteil an Körperfett haben. Gewichtheben und eine gesunde Ernährung können helfen, Körperfett zu reduzieren, um Schrägen zu verbrennen.Sie können nicht wählen, wo das Fett verbrennen soll, sondern möchten es lieber gleichmäßig im ganzen Körper verlieren.
