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Das Beherrschen grundlegender Körperhaltungen ist der erste Schritt zur Verbesserung Ihrer körperlichen Verfassung durch tägliche Yoga-Übungen. Es ist eine großartige Übung, nur eine Yoga-Haltung beizubehalten, während Sie tief und regelmäßig atmen. Probieren Sie die Haltung des Elefantenrüssels aus, wenn Sie zwei Yoga-Blöcke zur Hand haben.
Schritt 1
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen nach oben. Legen Sie die Yoga-Pads auf beide Seiten Ihres Körpers nahe an Ihre Hand.
Schritt 2
Strecken Sie ein Bein von hinten über Ihren Arm. Das Bein sollte über Ihren Arm über dem Ellbogen kommen und so nah wie möglich an der Schulter sein.
Schritt 3
Legen Sie beide Hände neben sich auf die Yoga-Pads. Ihre Arme sollten eine kleine Kurve über sich haben.
Schritt 4
Steh mit deinen Armen auf und strecke dein freies Bein vor dir in die Luft.
Schritt 5
Wenn gewünscht, bewegen Sie Ihr freies Bein durch Ihren Körper und haken Sie das verlängerte Bein über den Fuß des gebogenen Beins über Ihren Arm. Sie können Ihren Körper leicht nach vorne drehen, um diese Position einzunehmen.
Schritt 6
Halten Sie diese Pose je nach Ihren Fähigkeiten mindestens 30 Sekunden lang. Atme tief und regelmäßig.
