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• Anweisungen

Der inzwischen berühmte "Fosbury Flop" wurde von Dick Fosbury entwickelt, der als junger Mann, der den Hochsprung zu meistern versuchte, es nicht mit der traditionellen Methode des Springens der Messlatte schaffen konnte. Er erfand seinen eigenen Weg, näherte sich der Bar, den Rücken zu ihr und fügte der Routine, durch die Bar zu gehen, einen Scherentritt hinzu. Er gewann die Goldmedaille, sprang 2,24 Meter und schrieb Geschichte.

Anweisungen

1. Stellen Sie sich vor, wie Sie eine "hintere" Position über die Stange heben. Um dies richtig zu machen, müssen Sie über die Verdrehung um die Körperachse und den Salto über der Stange nachdenken. Gehen Sie mehrmals durch die Bewegungen in Ihrem Kopf und überlegen Sie, wo sich Schultern, Hüften und Knie in allen Sprüngen befinden werden.

2. Beginnen Sie mit der Vorbereitung und drehen Sie Ihren Körper, wenn Sie sich der Stange nähern, so dass Sie an der Stange mehr nach vorne als nach vorne gehen. Vermeiden Sie es, sich vor ihrem Sprung zu weit zu lehnen, Ihr Ziel ist es jedoch, sich der vertikalen Linie so nahe zu nähern, dass Sie einen Bogen um die Bar ziehen. Dazu müssen Sie Ihren Schwerpunkt in einem Bogen so hoch wie möglich machen.

3. Denken Sie beim Springen an Ihre Hüften. Lassen Sie eine Seite nicht zu weit fallen. Arbeiten Sie innerhalb der Gesetze der Physik, die besagen, dass Sie die Richtung Ihres Bogens nicht ändern können, sobald er in der Luft ist.

   
   

4. Nähere dich deinem Körper, wenn er sich nähert und über die Bar. Als Skeptiker gilt: Je näher Ihre Gliedmaßen sind, desto schneller und einfacher werden Wendungen und Purzelbäume. Senke deinen Kopf und deine Beine. Dadurch können Ihre Hüften so hoch wie möglich ansteigen.

5. Führen Sie die Hantel mit den Hüften durch und denken Sie daran, dass Sie auch Ihre Beine bewegen müssen. Wenn sich Ihre Hüften an Ihnen vorbei bewegen, treten Sie mit den Beinen nach oben. Dies senkt Ihre Hüfte, lässt aber auch Ihre Beine durch die Stange laufen. Wenn Ihre Fersen durch die Bar kommen, haben Sie den Sprung perfekt ausgeführt.