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Akne wird durch Überproduktion von Talg verursacht, einer öligen Substanz, die von den Talgdrüsen in der Haut ausgeschieden wird. Übermäßiges Öl macht die Poren der Haut klebrig und Schmutz und Talg können sich darin festsetzen. Wenn sich diese Bakterien unter der Hautoberfläche festsetzen, bildet sich ein Pickel. Ein Mitesser tritt auf, wenn sich Talg mit Hautpigmenten verbindet und die Poren verstopft. In beiden Fällen vermehren sich die Bakterien und verursachen Entzündungen. Eine übermäßige Vitamin B12-Supplementierung wurde mit der Bildung von Akne in Verbindung gebracht.
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Vitamin B12 wird benötigt, um Anämie zu verhindern; Hilft Folsäure bei der Regulierung der Bildung roter Blutkörperchen und hilft bei der Verwendung von Eisen. Dieses Vitamin ist auch für die Aufnahme von Nahrungsmitteln notwendig und für die Herstellung von DNA, dem in allen Zellen vorhandenen genetischen Material. Darüber hinaus verhindert Vitamin B12 Nervenschäden und erhält die Fruchtbarkeit. Extreme Vegetarier benötigen eine Vitamin B12-Supplementierung, da das Vitamin fast ausschließlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten ist.
Hohe Dosen von Vitamin B12
Laut einer Studie von Braun-Falco können hohe Dosen von Vitamin B12 Akne im Gesicht und im Oberkörper verursachen. Eine Studie von Shertetz kam auch zu dem Schluss, dass Akne mit einer großen täglichen Dosis von Vitamin B12-Nahrungsergänzungsmitteln verbunden war. In beiden Fällen besserten sich die Symptome, wenn die Verwendung von Vitamin B12 eingestellt wurde. Diese Studien legen nahe, dass Vitamin B12 in großen Mengen Akne verursachen kann, obwohl unklar ist, bei welcher Dosis.
Ursachen
Es scheint, dass der genaue Mechanismus hinter Vitamin B12, das Akne verursacht, unbekannt ist. Eine 2001 in der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venerologie veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2001 legt nahe, dass eine erhöhte und verlängerte Ausscheidung von Vitamin B12 zu einer Reizung des Follikelepithels und anschließend zu einer entzündlichen Hautreaktion führen kann. Nebenwirkungen, die sich aus einer Vitamin B12-Supplementierung ergeben, werden jedoch als sehr selten angesehen. Die University of Maryland sagt, dass die Vitamin B12-Supplementierung sicher und frei von toxischen Elementen ist, wenn die empfohlenen Dosen eingenommen werden.
Empfohlene Dosierung
Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin B12 beträgt 2,4 µg pro Tag für Erwachsene, 2,6 µg pro Tag für schwangere Frauen und 2,8 µg pro Tag für stillende Frauen. Wenn die Ernährung den regelmäßigen Verzehr von Fleisch, Milch und anderen Milchprodukten umfasst, kann der tägliche Bedarf ohne Nahrungsergänzung gedeckt werden. Um Nebenwirkungen wie Akne zu vermeiden, nehmen Sie einfach Nahrungsergänzungsmittel unter Aufsicht Ihres Arztes ein.
