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Die Vorstellung eines leichten, zuckerreichen, aber wirklich guten Imbisses für Sie mag unwahrscheinlich erscheinen, jedoch reicht eine kleine Schachtel Rosinen aus, um zu Beginn eines Gewichtsabnahmeprogramms zusätzliche Energie zu gewinnen . Obwohl die kleine Schachtel Rosinen anscheinend nicht viel enthält, ist sie wirklich eine Fundgrube für Antioxidantien und Vitamine und kann Ihnen helfen, den Hunger abzuwehren, wenn Sie das Ziel von 5 Früchten pro Tag erreichen.
Funktion
Wie jede Frucht sollten Rosinen niemals als "schlecht" betrachtet werden. Tatsächlich haben sie für ihre Größe einen sehr hohen Nährwert. Hilfe bei der Druckminderung bis hin zur Bereitstellung einer natürlichen Energiequelle. In Kombination mit einer gesunden Ernährung wirken sie sich positiv auf die Gesundheit aus.
Vorteile
Die Vorteile der Aufnahme von Rosinen in Ihre Ernährung sind fast unermesslich. Laut der Website "whfoods.com" tragen sie zu einer besseren Knochengesundheit bei und können aufgrund ihres hohen Anteils an Antioxidantien bei der Vorbeugung von Makuladegeneration helfen. Sie sind reich an Kalium und natriumarm, was für das Herz gut ist. Sie haben auch genügend Ballaststoffe, was zu einer besseren Verdauung und Darmfunktion beiträgt.
Überlegungen
Keine Frucht ist schlecht, obwohl einige besser sind, wenn sie in kleinen Portionen eingenommen werden. Rosinen gehören ebenso zu dieser Kategorie wie Trauben. Gemäß der Site mypyramid.gov entspricht eine halbe Tasse Rosinen einer Tasse mit mehreren anderen Früchten. Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn sie sind eine natürliche Nahrungsquelle.
Gewichtsverlust
Rosinen sind reich an Kalorien und Kohlenhydraten, eine Tasse entspricht 493 Kalorien und 131 Gramm Kohlenhydraten. Es ist in Ordnung, sie zu essen, wenn Sie eine aktive Person sind. In der Tat geben Rosinen Energie und Kohlenhydrate für Sportler und Menschen, die täglich Sport treiben.
Für diejenigen, die anfangen, Gewicht zu verlieren, hat eine Studie der University of Connecticut, USA, gezeigt, dass das Essen von Rosinen, um den Hunger zu töten, für Menschen von Vorteil ist, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Als sie die Rosinen in ihre Ernährung integrierten, erhöhten sie ihren Leptinspiegel und fungierten als Appetitzügler zwischen den Mahlzeiten. Die Studie ergab jedoch auch, dass sie wegen ihres hohen Kalorien- und Zuckergehalts mäßig aufgenommen werden sollten.
Natürlich gesund süß
Wer schnell abnehmen oder nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln verwenden möchte, kann enttäuscht werden, da Rosinen viel Zucker und Kalorien enthalten. Sie helfen jedoch dem Stoffwechsel aufgrund der Fasern, was beim Abnehmen hilft. Obst wird nicht fett, wenn es in Maßen eingenommen wird und in eine Sportdiät aufgenommen wird.
