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Ihre Herzfrequenz kann Sie drastisch beeinflussen. Wenn sie einen sehr schnellen, sehr langsamen oder abnormalen Rhythmus hat, können Müdigkeit, Angstzustände, Schwindel, Atemnot, Schmerzen und sogar schwere Krankheiten wie Herzinsuffizienz auftreten. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Herzfrequenz abnormal zu sein scheint.
Neugeborene
Für ein Neugeborenes beträgt die normale Herzfrequenz 100 bis 160 Schläge pro Minute.
Jüngere Kinder
Die normale Herzfrequenz für jüngere Kinder im Alter von 1 bis 10 Jahren beträgt 70 bis 120 Schläge pro Minute.
Ältere Kinder und Jugendliche
Für Kinder zwischen 10 und 17 Jahren beträgt eine normale Herzfrequenz 70 bis 100 Schläge pro Minute.
Erwachsene
Die durchschnittliche Herzfrequenz eines Erwachsenen in Ruhe kann zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute variieren. Bei Athleten mit ausgezeichneter körperlicher Verfassung nähert sich eine durchschnittliche Herzfrequenz tendenziell der unteren Extremität dieses Durchschnitts, die auf 40 Schläge pro Minute fallen kann.
Übungen
Aerobic erhöht die Herzfrequenz erheblich. Um den normalen Bereich Ihrer Herzfrequenz während eines Trainings zu ermitteln, berechnen Sie die folgenden Gleichungen: Maximale Frequenz während des Trainings = 220 - Ihr Alter. Wenn Sie 35 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz während des Trainings 185 Schläge pro Minute. Um Ihren idealen normalen Durchschnitt während einer Aktivität zu finden, müssen Sie diese Zahl mit 65 Prozent und 85 Prozent multiplizieren. 185 x 0,65 = 120,25; 185 x 0,85 = 157,25 Daher liegt Ihre normale Herzfrequenz während des Trainings (für einen Erwachsenen) zwischen 120 und 157 Schlägen pro Minute.
