Inhalt
Alle Menschen, die Sport treiben und in Form kommen möchten, müssen den Bauch irgendwann in ihrer Trainingsroutine trainieren. Die Bauchmuskeln können mit Ab Swing gestrafft und gestärkt werden. Es verwendet ein auf der Schwerkraft basierendes System, um die Bauchmuskeln zu trainieren und zu straffen. Das Gerät verwendet außerdem eine Schiebetechnologie, die die Bewegung der Übung erleichtert und den Oberkörper kaum oder gar nicht beeinträchtigt. Es gibt mehrere Muskelgruppen im Bauchbereich: obere, untere und schräge Muskeln. Ab Swing stärkt all diese Muskeln.
Schritt 1
Montieren Sie den Ab Swing richtig. Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal installieren, befolgen Sie die Montageanweisungen genau. Überprüfen Sie die Montageschritte, wenn Sie sie ausführen.
Schritt 2
Setzen Sie sich auf die Ab Swing und halten Sie die Stützgurte fest. Die Gurte helfen Ihnen, das Gleichgewicht im Sitzen zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie in der Mitte des Sitzes sitzen, damit das Gewicht gleichmäßig auf das Gerät verteilt wird.
Schritt 3
Stellen Sie Ihre Füße in die Fußstützenpositionen.
Schritt 4
Passen Sie Ihre Haltung so an, dass sie nahe am Ende des Sitzes liegt und Ihre Beine gestreckt sind.
Schritt 5
Heben Sie Ihre Füße an, während Sie Ihre Beine aufrecht halten, und Sie werden spüren, wie Ihre Bauchmuskeln trainieren. Senken Sie Ihren Fuß und wiederholen Sie die Bewegung. Machen Sie die Übung in einem angenehmen Tempo, verursachen Sie aber gleichzeitig ein "brennendes" Gefühl in den Bauchmuskeln. Es ist dieses "brennende" Gefühl, das deutlich macht, dass Sie Ihre Bauchmuskeln benutzen.
Schritt 6
Stoppen Sie sofort nach der vom Hersteller vorgeschlagenen Anzahl von Übungen oder wenn Sie Ihr Limit erreicht haben. Machen Sie die Übungen täglich, um das Beste aus Ihrem Ab Swing-Trainingsgerät herauszuholen.
