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Herz-Kreislauf-Training ist gekennzeichnet durch die wiederholte Bewegung großer Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum. Die Beine sind eine dieser Muskelgruppen, und es gibt mehrere Herz-Kreislauf-Trainingsgeräte auf dem Markt, die sie verwenden. Der Mini-Stepper ist eines dieser Geräte.
Bequemlichkeit
Wenn Sie zu Hause nicht viel Platz zum Trainieren haben, kann ein Mini-Stepper hilfreich sein. Sie sind klein genug, damit Sie sie überall in Ihrem Zuhause verwenden können, und lassen sich leicht aufbewahren, wenn sie nicht verwendet werden. Sie können sie sogar mitnehmen, wenn Sie viel unterwegs sind, damit Sie auch unterwegs trainieren können.
Besetzung
Die Trainingsroutinen mit Mini-Steppern dienen mehreren Zwecken, wie z. B. Gewichtsverlust und Erhaltung der Gesundheit. Wenn Sie 30 Minuten oder länger trainieren, können Sie Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren. Man kann auch die Muskeln der Waden, des Quadrizeps, der Oberschenkel und der Gesäßmuskulatur straffen. Der Stepper kann auch zum Aufwärmen oder Abkühlen des Körpers vor oder nach einem Krafttraining verwendet werden.
Eigenschaften
Der Mini-Stepper ist eine miniaturisierte Version des herkömmlichen Steppers. Es hat Plattformen, auf denen Sie Ihren Fuß platzieren und die sich auf und ab bewegen. Die Pedalfläche liegt zwischen 30 und 40 cm. Einige Stepper haben Handauflagen und einen digitalen Bildschirm, auf dem die Dauer Ihrer Übung und die Anzahl der Schritte angezeigt werden. Die Überwachung der Herzfrequenz ist eine weitere Funktion, die in einem Mini-Stepper vorhanden sein kann.
Leistungen
Übungen mit Auswirkungen wie Laufen und Seilspringen belasten Ihre Gelenke stark und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, in Zukunft Probleme mit ihnen zu haben. Der Mini-Stepper hat nur geringe Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Dies trägt zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Gelenke bei und ermöglicht es auch Personen mit Problemen, das Gerät zu verwenden, ohne dass die Gefahr einer Verletzung besteht.
Identifizierung
Einige Stepper haben andere Funktionen, z. B. bewegliche Arme, seitlich bewegliche Pedale und mit dem Gerät verbundene Widerstandsrohre. Dies ermöglicht es Ihnen, den oberen und unteren Teil Ihres Körpers gleichzeitig zu bearbeiten, wodurch Ihre Anstrengung erhöht wird und folglich mehr Kalorien verbrannt werden.
Expertenmeinung
Obwohl der Mini-Stepper möglicherweise einen Teleskopstützgriff hat, um das Gleichgewicht zu verbessern, gibt es an den Seiten keine Griffe, um seine Stabilität zu erhöhen. Dies kann für Sie oder gegen Sie arbeiten. Wenn Sie ein schlechtes Gleichgewicht haben, kann es schwierig sein, mit dem Gerät zu trainieren. Aber wenn Sie vorsichtig sind und die Willenskraft haben, können Sie Ihr Gleichgewicht im Laufe der Zeit sogar verbessern.
