Inhalt

• Erhöhung des Progesterons mit Kräutern und Vitaminen
• Gleichgewicht wiederherstellen
• Ernährungsumstellung

Ein niedriger Progesteronspiegel kann neben anderen Problemen zu intensiveren PMT-Symptomen führen. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann auch zu Veränderungen in Gesundheit und Stimmung führen. Um ineffiziente und möglicherweise schädliche Progesteroncremes zu vermeiden, werden einige natürliche Möglichkeiten zur Bekämpfung des Problems aufgeführt. Diese Ideen wurden nicht alle wissenschaftlich untersucht und von FDA-Ärzten unterstützt. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihren Lebensstil, Ihre Ernährung oder Ihre Nahrungsergänzung drastisch ändern.

Erhöhung des Progesterons mit Kräutern und Vitaminen

Schwarzer Pfeffer, auch als Vitex vermarktet, hat viele Vorteile für die weibliche Hormonregulation. Es wirkt auf die Hypophyse, um die Progesteronproduktion zu erhöhen. Dies hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren und erhöht auch die Fruchtbarkeitschancen. Süßholz (Glycyrrhiza glabra) kann auch den Progesteronspiegel erhöhen. Leinsamenöl ist mit der Behandlung von Symptomen der Wechseljahre und der Menstruation verbunden. Es kann helfen, das Verhältnis von Östrogen zu Progesteron auszugleichen, hilft bei der Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen und stoppt starke Blutungen aufgrund von Endometriose. Eine kleine Studie von Dr. A. Sharaf aus dem Jahr 1972 zeigte, dass die Vitamine C, E und B6 ähnliche Wirkungen wie Progesteron im Körper haben. Die Studie zeigte später, dass die Vitamine C und E tatsächlich die Effizienz des Progesterons erhöhten, das sich bereits im Körper befand.

Gleichgewicht wiederherstellen

Cortisol, ein Hormon, das Stress erzeugt, kann die Progesteronrezeptoren des Körpers blockieren. Dies unterstützt die Aufnahme von Vitamin C, von dem bekannt ist, dass es Stress reduziert. Andere Vitamine und Kräuter, die Stress reduzieren können, sind die B-Vitamine, Ginseng, Kava und Johanniskraut. Da die PMS-Symptome bei einem hormonellen Ungleichgewicht verstärkt werden können, können Kräuter, die Ihre Symptome verbessern, auch zur Wiederherstellung des Progesteron-Gleichgewichts beitragen. Dong Quai (Angelica sinensis) ist ein chinesisches Heilkraut zur Behandlung von Krämpfen, Unregelmäßigkeiten, Fließproblemen und Symptomen der Menopause. Baldrian (Valeriana officinalis) kann Menschen helfen, die unter Schlaf und Entspannung leiden. Acteia (Cimicifuga racemosa) stellt das Gleichgewicht mit Komponenten wieder her, die östrogenähnliche Aktivitäten zeigen und möglicherweise eine Vorstufe des Hormons sind. Wild-Yam-Extrakt wird seit mehreren Jahren zur Herstellung von Progesteron-Cremes verwendet. Obwohl der Extrakt selbst den Spiegel nicht erhöht, kann eine Yam-reiche Ernährung zur Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts beitragen.

Ernährungsumstellung

Eine im Jahr 2000 durchgeführte Studie der Medien Guy Abrhamson zeigte, dass Frauen, die an PMS leiden, eine schlechtere Ernährung haben als Frauen, die nicht an diesen Symptomen leiden. PMS-Patienten essen 62% mehr raffinierte Kohlenhydrate, 275% mehr raffinierten Zucker, 78% mehr Natrium, 53% weniger Eisen, 77% weniger Mangan, 52% weniger Zink und 79% mehr Milchprodukte. Der Koffeinkonsum ist auch mit einigen PMS-Symptomen verbunden.Um den Hormonhaushalt zu verbessern und die PMS-Symptome zu verringern, ist es eine gute Idee, raffinierten Zucker und Stärke wie Brot und Teig, Milchprodukte, Natrium, Koffein und verarbeitete Lebensmittel herauszuschneiden.