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Wenn Sie oder eine geliebte Person an Diabetes leiden, wissen Sie, wie wichtig es ist, die Krankheit täglich und langfristig zu überwachen. Glukosespiegel zeigen kurze Veränderungen des Blutzuckers an. Der Prozentsatz an glykosyliertem Hämoglobin, auch als HbA1C-Spiegel bekannt, zeigt die Menge an Blutzucker, die Zellen in den letzten drei Monaten gespeichert haben. Laut der American Diabetes Association wird ein Hämoglobinwert von weniger als 7% empfohlen. Wenn Sie Maßnahmen zur Senkung des Hämoglobinspiegels ergreifen, können Sie die Wirksamkeit von Änderungen in Ihrem Lebensstil oder Behandlungsplan verstärken.
Schritt 1
Essen Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Die American Diabetes Association empfiehlt, bestimmte "Superfoods" zu essen, da diese nährstoffreich und zuckerarm sind. Diese Lebensmittel umfassen: Bohnen, Beeren, Süßkartoffeln, Gemüse, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte.
Schritt 2
Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Glukosespiegel. Um A1C zu reduzieren, halten Sie die Glukose auf einem niedrigen, stabilen Niveau, indem Sie Ihr Blut den ganzen Tag über ständig überwachen.
Schritt 3
Pflegen Sie eine Routine. Da Sie gesunde Lebensmittel essen, hilft das tägliche Essen zur gleichen Zeit Ihrem Körper, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Schritt 4
Regelmäßig Sport treiben. Ein täglicher flotter Spaziergang oder sogar ein Spiel mit Ihrem Haustier oder Ihren Kindern ist eine großartige Möglichkeit, um das Gewicht und auch die A1C-Werte aufrechtzuerhalten.
