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Ein Knöchel zu verdrehen ist im Alltag eine häufige Erscheinung und kann so einfach vorkommen, dass jemand auf den Fuß oder auf eine Bordsteinkordel in die falsche Richtung gelaufen ist. Wenn Ihr Knöchel geschwollen oder wund ist, kann es sein, dass es zu einer Verletzung oder sogar einem Riss in den Bändern kommt.
Es kann jedem passieren
Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) verdrehen sich in den Vereinigten Staaten täglich etwa 25.000 Menschen die Knöchel. Während beim Sport oder bei körperlichen Aktivitäten die Möglichkeit größer ist, kann dies jedem passieren, der auf eine unebene Fläche getreten ist.
Wie es passiert
Die Bänder strecken sich mehr als normal, wenn sich der Fuß dreht, und dann wird das Gewicht (auch größer als das einer normalen Steigung) dorthin übertragen, wenn die Kraft den Boden erreicht. Gemäß der WebMD-Site dreht sich der Knöchel normalerweise nach außen und der Fuß nach innen, wodurch sich die Bänder an der Außenseite des Knöchels dehnen und reißen. Manchmal dreht sich der Knöchel nach innen und der Fuß nach außen, wodurch die inneren Bänder des Knöchels verletzt werden.
Schweregrad
Ärzte können den Twist und dessen Schweregrad diagnostizieren. Die Klassifizierung variiert je nach Schweregrad und Grad 1 besteht aus einer leichten Torsion (leichtes Strecken des Ligaments), Grad 2 ist mäßig (teilweises Reißen des Ligaments) und Grad 3 ist stark (vollständiges Reißen des Ligaments) AAOS.
Erholung
Die meisten Drehungen werden nach AAOS innerhalb von 4 bis 6 Wochen geheilt. Zuhause ist die Schlüsselkomponente der Erholung. Eis, Kompression und Erhebung des Knöchels sind von wesentlicher Bedeutung. Bei Drehungen des Grades 2 oder höher hilft die Immobilisierung und der Einsatz von Krücken dabei. Gips und chirurgische Eingriffe sind selten, werden jedoch gelegentlich in Grad 3-Wendungen verwendet.
Prävention
Stärke und Flexibilität sind wichtig, um ein Verdrehen des Sprunggelenks zu verhindern, und es ist auch wichtig, sich vor körperlichen Aktivitäten aufzuwärmen. Achten Sie auf die Stelle, an der Sie treten, gehen und laufen, und achten Sie auf Warnzeichen wie Schmerzen und Unwohlsein im Knöchel, wodurch die Aktivität unterbrochen wird, wenn Sie sie fühlen.
