Inhalt
- Was ist eine Ernährungspyramide?
- Wie wurde die Ernährungspyramide geschaffen?
- Warum ist die Verwendung der Ernährungspyramide für meine Gesundheit wichtig?
- Wie benutzt man die Ernährungspyramide?
- Wo kann ich weitere Informationen über die Ernährungspyramide erhalten?
"Ernährungspyramide" ist ein Satz, den wir in Bezug auf Ernährung und Gesundheit hören. Aber was ist die Ernährungspyramide? Wie wurde die Ernährungspyramide geschaffen und warum ist sie wichtig für unsere Gesundheit?
Was ist eine Ernährungspyramide?
Die Ernährungspyramide, seit 2005 als MyPyramid bekannt, ist die vom US-Landwirtschaftsministerium vorgeschlagene Richtlinie für gesunde Ernährung. Die strikte Befolgung der Vorschläge der Ernährungspyramide würde zu einer besseren Ernährung und Gesundheit führen.
Die Ernährungspyramide besteht aus Abschnitten, die Getreide, Gemüse, Obst, Öle, Milchprodukte und Fleisch / Geflügel / Fisch / Bohnen / Eier / Nüsse - oder Proteine - darstellen. Die Pyramide ist ein mnemonisches Lernen, das hilft, diese Lebensmittelgruppen in einem Bild darzustellen, das das Erinnern an Informationen erleichtert.
Wie wurde die Ernährungspyramide geschaffen?
Die Ernährungspyramide basiert auf den vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlenen täglichen Parametern. Die in der Pyramide enthaltenen Lebensmittel und die empfohlene Anzahl von Portionen für jede Lebensmittelgruppe dienen dazu, sicherzustellen, dass die Verbraucher die für eine gute Gesundheit wesentlichen Nährstoffe erhalten.
Das Erscheinungsbild der Lebensmittelpyramide spiegelt die Anzahl der empfohlenen Portionen für jede Lebensmittelgruppe wider. Daher erscheinen Körner, die in einer größeren Anzahl von Portionen empfohlen werden, unten, wo die Pyramide größer ist, während Salze und Fette vorhanden sind empfohlen für die Verwendung in Maßen, erscheinen oben.
Warum ist die Verwendung der Ernährungspyramide für meine Gesundheit wichtig?
Der menschliche Körper benötigt bestimmte Mengen an Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen, um zu funktionieren. Die Ernährungspyramide soll die Gewinnung dieser Nährstoffe erleichtern und das Erinnern erleichtern.
Wir haben alle den Ausdruck "ausgewogene Ernährung" gehört. Die Ernährungspyramide zeigt dieses Gleichgewicht. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, erscheinen am großen Ende der Pyramide, da der Großteil Ihrer Ernährung auf diesen Lebensmitteln beruhen muss. Lebensmittel, die für die Körperfunktion weniger wichtig sind, wie Fette und Zucker, erscheinen am kleinen Ende, da Ihre Ernährung kleinere Mengen dieser Lebensmittel enthalten sollte. Kurz gesagt, durch die Verwendung der Ernährungspyramide wird Ihr Körper garantiert mit dem gefüttert, was er für ein gesundes Funktionieren benötigt
Wie benutzt man die Ernährungspyramide?
Die Lebensmittelpyramide zeigt einfachere Lebensmittelauswahlmöglichkeiten und präsentiert sie in einem leicht verständlichen Format.
Verwenden Sie bei der Planung Ihrer Mahlzeiten für den Tag die Lebensmittelpyramide, um eine Lebensmittelauswahl zu treffen. Beispiel: Sobald die Ernährungspyramide sechs Portionen Getreide pro Tag empfiehlt, können Sie zwei Scheiben Schwarzbrot als Teil des Frühstücks, eine Portion Popcorn als Snack und eine Portion brauner Reis zum Mittagessen zu sich nehmen und ein Abendessen mit Spaghetti und einem Salat mit Vollkornplätzchen
Wo kann ich weitere Informationen über die Ernährungspyramide erhalten?
MyPyramid.gov ist die beste Quelle für Informationen zur Lebensmittelpyramide (siehe Abschnitt Ressourcen). Mit MyPyramid.gov, das vom US-Landwirtschaftsministerium erstellt wurde, können Sie die Komponenten der Ernährungspyramide erkunden und eine Pyramide erstellen, die auf Ihre Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten ist.
Wenn Sie weitere Informationen benötigen, wenden Sie sich an Ihr örtliches landwirtschaftliches Beratungsbüro oder an einen registrierten Ernährungsberater, der Ihnen bei der Erstellung des richtigen Ernährungsplans anhand der Ernährungspyramide helfen kann.
