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Die Laufbänder sind körperliche Trainingsgeräte, mit denen der Benutzer sowohl in Innenräumen laufen als auch laufen kann. Normalerweise für Aerobic-Übungen verwendet, trainieren sie auch verschiedene Beinmuskeln wie Quadrizeps, hinteren Oberschenkel, Wade und Gesäß. Aerobic-Übungen trainieren auch das Herz, den wichtigsten Muskel im Körper.
Herz
Der Muskel, der am meisten von den Laufbändern trainiert wird, ist das Herz. Seine Verwendung führt zu Herz-Kreislauf-Training, das die Herzfrequenz erhöht und Ihre Gesundheit und allgemeine Fitness stärkt.
Quadrizeps
Das Laufband trainiert die Quadrizepsmuskulatur an der Vorderseite des Oberschenkels. Diese Gruppe umfasst den Rectus femoris, den Vastus lateralis, den Vastus medialis und den Vastus intermedios.
Oberschenkel posterior
Der hintere Oberschenkelmuskel befindet sich auf Ihrem Rücken und kann durch Übungen auf dem Laufband effektiv trainiert werden. Dieser Muskel kann leicht verletzt werden. Dehnen Sie sich also, bevor Sie beginnen.
Gesäß
Der korrekte Name für diese dreiteilige Muskelgruppe lautet Gesäßmuskeln. Der Gluteus maximus, der Gluteus medius und der Gluteus minimus befinden sich am Gesäß und werden während der Übungen auf dem Laufband ausgiebig verwendet.
Kalb
Die Wadenmuskeln befinden sich hinter dem Unterschenkel zwischen Knöchel und Knie. Diese Muskulatur stabilisiert den Körper beim Laufen und Gehen.
