Inhalt
- Männer mit großen Strukturen
- Frauen mit großen Strukturen
- Ideales Gewicht für Männer
- Ideales Gewicht für Frauen
- Ausnahmen
Es gibt allgemeine Richtlinien, anhand derer Sie das ideale Gewicht von erwachsenen Männern und Frauen aller Größen ermitteln können, einschließlich Menschen mit großen Knochen oder großen Strukturen. Wenn Sie eine große Struktur haben, ist Ihr Idealgewicht größer als bei Personen mit kleinen oder mittleren Strukturen. Neben der Baugröße werden auch Höhe und Geschlecht zur Ermittlung des Idealgewichts herangezogen.
Männer mit großen Strukturen
Auf der MedlinePlus-Website finden Sie Richtlinien, mit deren Hilfe Sie feststellen können, ob ein Mann große Knochen oder eine große Struktur hat. Basierend auf diesen Empfehlungen werden Männer als strukturell groß eingestuft, wenn sie mehr als 1,65 m groß sind und einen Handgelenkumfang von mehr als 19 cm haben. Männer gleicher Höhe gelten als strukturell klein, wenn der Umfang des Handgelenks zwischen 14 und 16 cm beträgt, und die durchschnittliche Struktur, wenn sie zwischen 16 und 19 cm liegt. Verwenden Sie ein Maßband, um den Umfang Ihres Handgelenks zu messen und seine strukturelle Größe zu bestimmen.
Frauen mit großen Strukturen
Frauen haben große Strukturen, wenn ihre Höhe unter 1,60 m liegt und der Handgelenkumfang über 14 cm liegt, wenn sie zwischen 1,60 und 1,65 liegen und der Handgelenkumfang über 15,5 cm oder mehr liegt 1.65 mit 16.5 Handgelenk gemäß der MedlinePlus-Website. Frauen in jeder Körpergröße - mit kleineren Handgelenksgrößen - werden als strukturell klein oder mittelgroß klassifiziert.
Ideales Gewicht für Männer
Die University of Washington schlägt vor, dass Männer 48 kg bis 1,50 cm Höhe plus 2,5 kg alle 2,5 cm darüber wiegen sollten - plus 10% für Männer mit großen Knochen. Diese Methode zur Bestimmung des Idealgewichts wird auch als Hamwi-Formel bezeichnet. Beispielsweise ist ein baulich großer Mann mit 1,77 m Höhe 83 kg ideales Gewicht. Bereits ein baulich großer Mann mit 1,87 m Höhe hat ein Idealgewicht von 94 Kilogramm.
Ideales Gewicht für Frauen
Nach Angaben der University of Washington sollten Frauen 45 kg bis 1,50 m Höhe plus 2,2 kg bis 2,5 cm darüber wiegen - plus 10% für große Knochenfrauen. Beispielsweise hat eine strukturell große Frau mit einer Höhe von 1,60 m ein Idealgewicht von 57 Kilogramm. Bereits eine strukturell große Frau mit einer Körpergröße von 1,72 ist mit der Hamwi-Formel ein ideales Gewicht von 69 kg.
Ausnahmen
Wenn Sie ein Bodybuilder oder ein muskellastiger Athlet sind, sind Sie möglicherweise schwerer als die Empfehlungen der University of Washington, haben jedoch immer noch einen geringen Prozentsatz an Körperfett. Wenn dies der Fall ist, sind Sie nicht unbedingt ungesund oder fettleibig. Bitten Sie einen Arzt oder einen persönlichen Trainer, Ihren Körperfettanteil zu bestimmen, um sicherzustellen, dass Sie sich innerhalb des akzeptablen Bereichs befinden. Nach Angaben der American Board of Exercises, die online einen Körperfettrechner bereitstellt, haben Sportlerinnen zwischen 14 und 20% Körperfett, während Sportlerinnen zwischen 6 und 13% haben.
