Inhalt
"Sitzen Sie still, während das Gras von selbst wächst", sagt das alte buddhistische Sprichwort. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, lange Zeit mit gekreuzten Beinen zu sitzen, können Sie hinzufügen: "und Ihre Beine werden taub". Eine Alternative zum Trainieren Ihres Geistes, um das resultierende Kribbeln zu ignorieren, besteht darin, in der traditionellen Zen-Position oder auf einer Meditationsbank auf den Knien zu meditieren. Die Verwendung eines im Laden gekauften Hockers kann, wenn er zu klein ist, genauso unangenehm sein wie das Sitzen mit gekreuzten Beinen. Mit einem einzigen Stück Holz ist es möglich, eine Klappbank in der richtigen Größe für Ihre Vipassana- und Zazen-Sitzungen herzustellen.
Schritt 1
Messen Sie den idealen Abstand zwischen Ihrem Rückenmuskel und dem Boden, wenn Sie in einer bequemen Position knien. Für die größten Menschen liegt dieser Abstand zwischen 15 cm und 23 cm.
Schritt 2
Messen Sie diesen Abstand von jeder Ecke des Holzstücks und markieren Sie ihn mit einem Bleistift an einer der Kanten. Machen Sie ähnliche Markierungen an der gegenüberliegenden Kante, messen Sie 1,3 cm in Richtung der Enden der vorherigen Markierungen und markieren Sie die neuen Punkte. Zeichnen Sie mit einem Lineal eine Linie vom zweiten Markierungssatz zur gegenüberliegenden Ecke.
Schritt 3
Stellen Sie einen Winkel von 10 ° für eine rotierende Säge ein und schneiden Sie um die Linien herum, um zwei Beine zu bilden. Durch die Fase können sich die Beine leicht nach außen verjüngen, was Stabilität bringt, und der Schnittwinkel sollte die Bank leicht kippen, um sie bequemer zu machen.
Schritt 4
Messen Sie 15 cm von der Mitte der Platte in Richtung der Ecken. Machen Sie Markierungen und zeichnen Sie Linien, die durch sie verlaufen und senkrecht zur Länge der Tafel stehen. Schneiden Sie mit der Säge die Linien durch und machen Sie einen 30 cm langen Sitz.
Schritt 5
Reiben Sie den Sitz und die Beine mit dem Schleifpapier. Verwenden Sie es, um die Kanten und Ecken des Sitzes und die vertikalen Kanten der Beine zu glätten. Schleifen Sie die Oberseite und die Basis nicht.
Schritt 6
Legen Sie Ihre Beine so auf den Boden, dass der breiteste Teil der Fase nach oben zeigt. Platzieren Sie ein Scharnier an jedem Bein, so dass der Stift mit der Kante der Fase ausgerichtet ist. Zentrieren Sie das Scharnier am Bein und befestigen Sie die Schrauben mit dem Schraubendreher.
Schritt 7
Legen Sie den Sitz mit der Vorderseite nach unten und einem Bein in einem Abstand von ca. 2 cm von der Kante darauf. Zentrieren Sie das Bein und schrauben Sie dann das Scharnier an der Sitzfläche fest. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Schritt 8
Öffnen Sie die Beine der Bank, legen Sie sie auf den Boden und testen Sie sie. Wenn es zu hoch wird, können Sie mit der Säge ein wenig von seinen Beinen schneiden.
