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Viele Menschen nehmen Vitaminpräparate ein, entweder weil sie vom Arzt empfohlen werden oder weil ihre Ernährung nicht ausreicht, um die Ernährungsbedürfnisse ihres Körpers zu decken. Es gibt keine "beste" Zeit für die Einnahme von Vitaminen, da jedes davon anders wirkt. Hier sind jedoch einige allgemeine Richtlinien, die Ihnen helfen zu bestimmen, was für Sie funktioniert.
Energie
Bestimmte Vitamine geben den Menschen Stimmung und helfen den ganzen Tag Energie zu halten. Dies gilt insbesondere für die Vitamin-B-Gruppe. Daher wird empfohlen, sie morgens einzunehmen.
Die fettlöslichen Vitamine
Die Vitamine A, D, E und K, Fischöle und Coenzym Q10 wirken am besten, wenn sie mit fetthaltigen Lebensmitteln eingenommen werden, da Fett dem Körper hilft, sie aufzunehmen. Daher kann es von Vorteil sein, diese Vitamine zum Mittagessen einzunehmen, da diese Mahlzeit oft den höchsten Fettgehalt hat.
Koffein vermeiden
Koffein behindert oft die Aufnahme von Vitaminen. Vermeiden Sie Vitamine zu Tee, Kaffee oder koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken. Warten Sie nach dem Genuss solcher Getränke mindestens eine Stunde, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Mitarbeiter
Bestimmte Vitamine sollten zusammen genommen werden. Zum Beispiel wird Kalzium vom Körper nicht ohne ausreichende Mengen an Vitamin D aufgenommen. Es ist daher am besten, diese Vitamine gleichzeitig zu sich zu nehmen, um die Absorption zu erhöhen.
Mineralien und Aminosäuren
Mineralische Ergänzungsmittel (wie Eisen, Kalzium und Magnesium) und Aminosäuren (wie Lysin und Tryptophan) bevorzugen Umgebungen, die reich an Magensäure sind. Es ist am besten, diese Ergänzungen ohne oder kurz vor den Mahlzeiten einzunehmen. Darüber hinaus werden sie am besten aufgenommen, wenn sie einzeln eingenommen werden.
