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Ein Balance Board ist ein einfaches und äußerst nützliches Trainingsgerät. Zusammen mit dem Gleichgewicht kann es auch in Übungen für den ganzen Körper verwendet werden. Besser noch, sie können zu Hause hergestellt werden.
Schritt 1
Die meisten Holz- und Werkzeuggeschäfte schneiden das Holz vor Ort. Kaufen Sie eine 2,5 x 20 cm große Platte aus Birken- oder Ahornholz mit sieben Falten und erhalten Sie einen 20 cm langen Holzstift oder eine kreisförmige Stütze.
Schritt 2
Schleifen Sie die Enden der Platte und der Stütze. Beginnen Sie mit der Verwendung von mittlerem 80 bis 120 Schleifpapier und beenden Sie mit 150 bis 180 Fein. Stellen Sie sicher, dass die Enden der Platine glatt sind, und reinigen Sie den dabei entstehenden Staub.
Schritt 3
Tragen Sie zwei Schichten Holzversiegelung auf die Diele und den Träger auf. Sprüh- oder Bürstendichtmittel können verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass die erste Schicht trocken ist, bevor Sie die zweite auftragen.
Schritt 4
Lassen Sie die zweite Schicht Dichtmittel über Nacht auf der Waage trocknen. Der Trocknungsprozess ist in einem Raum mit niedriger Luftfeuchtigkeit und ausreichendem Luftstrom am effektivsten.
Schritt 5
Reinigen Sie die Oberfläche der versiegelten Platte, um sicherzustellen, dass sie staubfrei ist, und kleben Sie das rutschfeste Klebeband von Ende zu Ende. Legen Sie das Brett auf den Träger. Sie haben gerade Ihr eigenes Balance Board erstellt.
