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Das Berechnen der zurückgelegten Distanz während eines Trainings ist für die Entwicklung einer Trainingsroutine unerlässlich, insbesondere wenn Sie ein Laufband verwenden. Die meisten dieser auf dem Markt erhältlichen Geräte werden mit einem Entfernungsmesser geliefert, der Ihnen mitteilt, wie viel Sie mit der Anzahl der verbrannten Kalorien und dem Tempo Ihres Trainings verbracht haben. Wenn Ihr Laufband nicht über diese Technologie verfügt, verwenden Sie einen Schrittrechner, um die Entfernung zu ermitteln, die Sie bei jedem Training zurücklegen.
Anweisungen
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Setzen Sie einen Stepper auf Ihre Taille. Treten Sie auf das Laufband, um das Gerät automatisch zu aktivieren. Wenn es nicht von alleine startet, aktivieren Sie es manuell über das Bedienfeld.
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Wählen Sie die Art der auszuführenden Übung, den Schwierigkeitsgrad, die Geschwindigkeit oder die Entfernung, die Sie während der Sitzung durchlaufen möchten. Sie müssen möglicherweise Ihr Gewicht oder die Anzahl der Kalorien eingeben, die Sie verbrennen möchten.
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Beginnen Sie das Training, während das Laufband in Bewegung kommt. Tippen Sie auf den Anzeigebildschirm, um die Trainingsinformationen und den Fortschritt anzuzeigen, z. B. Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Entfernung.
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Wenn Sie fertig sind, sehen Sie die Gesamtstrecke auf dem Bildschirm.
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Überprüfen Sie, ob Sie Schritt für Schritt gelesen haben. Führen Sie die Umrechnung für Meilen mit der Formel "Gesamtanzahl der Schritte geteilt durch 1320 = Entfernung in Kilometern" durch. Diese Formel basiert auf einer durchschnittlichen Länge von 76 cm. Wenn Ihre Stufe höher oder niedriger ist, ist die obige Berechnung ungenau. Sehen Sie in diesem Fall eine Konvertierungstabelle. Diese Berechnungen sind nur erforderlich, wenn der Entfernungswert nicht auf dem Laufband angezeigt wird.
Hinweis
- Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine neue körperliche Aktivität beginnen.
