Inhalt

• Anweisungen

Ab Swing ist ein Trainingsgerät, mit dem Sie Ihre Bauchmuskeln ohne Liegestütze trainieren können. Die Ausrüstung ähnelt einem Stuhl, ermöglicht es Ihnen jedoch, sich hin und her zu lehnen und dem Training Widerstand zu verleihen. Es wirkt auf den Ober- und Unterleib und die Schrägflächen.

Anweisungen

Ab Swing-Anweisungen (Thinkstock-Bilder / Comstock / Getty-Bilder)

1. Setz dich auf den Stuhl.

2. Legen Sie beide Füße auf die Fußstütze, die sich auf der Unterseite des Ab Swing befindet.

3. Halten Sie die Griffe an beiden Seiten des AB Swing.

4. Schwingen Sie nach vorne und bringen Sie Ihre Knie gegen die Brust. Ab Swing soll Ihnen dabei helfen, diesen Schritt zu tun.

5. Begradigen Sie den Körper, um die Position zu lösen.

6. Wiederholen Sie diese Bewegung 50 Mal. Trainieren Sie Ihre Fitness, um dieses Ziel zu erreichen.

7. Legen Sie das Körpergewicht auf die rechte Seite und wiederholen Sie die detaillierte Bewegung in Schritt 4 und 5, um den linken schrägen Bauchmuskel zu trainieren. Legen Sie dann das Körpergewicht auf die linke Seite und wiederholen Sie die Bewegung, um den rechten schrägen Bauchmuskel zu trainieren.