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• Anweisungen

Kurven an den richtigen Stellen zu bekommen, kann den Körper einer Frau sinnlicher und weiblicher machen. Wenn Sie einen geraden Körper ohne viele Kurven haben oder leicht untergewichtig sind, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Kurven gewinnen können. Um sie an die richtigen Stellen zu bringen, benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung und ein gutes Training, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie sich auf die Bereiche der Beine, der Oberschenkel und der Hüfte sowie auf Brust und Bauch konzentrieren, können Sie die Kurven erreichen, die Sie sich wünschen.

Anweisungen

Holen Sie sich Kurven und gewinnen Sie die richtige Menge an Gewicht, um sexy zu bleiben (sexy Frau Bild von MAXFX von Fotolia.com)

1. Berechnen Sie Ihren aktuellen Body-Mass-Index (BMI) über Websites, die BMI-Rechner anbieten. Geben Sie Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße in die entsprechenden Felder des Rechners ein. Der BMI wird angezeigt. Das Ergebnis lässt Sie wissen, ob Sie über oder unter Ihrem Idealgewicht sind, und zeigt den idealen BMI für Personen mit Ihrer Körpergröße an. Dies gibt Ihnen ein zu erreichendes Ziel.

2. Berechnen Sie Ihren aktuellen Körperfettanteil auch mit einem im Internet verfügbaren Taschenrechner. Geben Sie Ihr Alter, Ihre Körpergröße und Ihre Maße im Taschenrechner an und Sie werden über die tatsächliche Fettmenge Ihres Körpers informiert. Dann wissen Sie, ob Sie an Gewicht zunehmen müssen.

   
   

3. Bestimmen Sie die Menge an Kalorien, die Sie benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht beizubehalten, und verwenden Sie dazu auch Internet-Ressourcen. Informieren Sie sich über Gewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätsgrad. Mit diesem Ergebnis können Sie bestimmen, wie Sie die Menge an Kalorien erhöhen sollten, die Sie verbrauchen sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zuzunehmen.

4. Fragen Sie einen Arzt nach Ihrer Ernährung und Ihrer aktuellen Trainingsroutine. Fragen Sie, was Sie tun können, um Ihre Kalorienzufuhr auf gesunde Weise zu erhöhen. Es ist auch wichtig, eine ärztliche Genehmigung einzuholen, bevor Sie Ihre Trainingsroutine erhöhen oder ändern. Informieren Sie Ihren BMI, den Körperfettanteil und den aktuellen täglichen Kalorienbedarf (vorher berechnet) und fragen Sie, ob Ihr Ziel einen Schritt in die richtige Richtung darstellt.

5. Regelmäßig arbeiten, damit Sie an den richtigen Stellen Kurven und Muskeln aufbauen können. Fügen Sie Übungen hinzu, die die Taille, den Bauch und das Gesäß bearbeiten. Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, sollten Sie versuchen, gesunde Muskeln zu bekommen, während Sie an Masse zunehmen. Verschiedene Arten von Bauchmuskeln, Kniebeugen, Schweizer Ballübungen und ähnliche Aktivitäten helfen Ihnen dabei, die gewünschten Kurven zu definieren. Wenden Sie sich an einen Ausbilder, wenn Sie neue Übungen in Ihre Routine aufnehmen, um sicherzustellen, dass Sie diese Übungen richtig ausführen.