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Die Interkostalmuskeln verbinden den Brustkorb und die Brustwand miteinander. Wenn Sie eine dieser Muskeln dehnen oder lockern, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten beim Atmen oder Ausdehnen der Brust oder Schmerzen beim Drehen, Drehen oder Neigen. Neuralgie ist ein medizinischer Begriff, der Schmerz definiert.
Interkostalneuralgie
Periphere Nervenverletzungen können eine Interkostalneuralgie verursachen. Bei den meisten Patienten treten im Zusammenhang mit dieser Erkrankung Schmerzen in den oberen Brustmuskeln, unter dem Arm und am Rücken des Schulterblatts oder des Schulterblattes auf. Der Schmerz ist normalerweise intermittierend, macht jedoch tägliche Aktivitäten wie Sitzen oder Liegen oder das bloße Berühren von Kleidung auf der Haut schwierig und schmerzhaft.
Ursachen
Herpeszonen können eine postherpetische Neuralgie verursachen, eine chronische Erkrankung. Schmerzen entstehen durch Verletzung oder Zerstörung der Nervenbahnen des sensorischen Nervensystems, auch peripheres Nervensystem genannt. Interkostalneuralgie kann auch durch Druck auf den Nerv, Folgezustände von chirurgischen Eingriffen oder traumatische Verletzungen des Brustraums oder der Wirbelsäule verursacht werden.
Stretching
Dehnen Sie die Arme über den Kopf oder zur Seite, um die Brusthöhle zu öffnen und die Interkostalmuskeln, die Gefäße und die Nerven zwischen den Rippen zu verlängern. Heben Sie zum Beispiel Ihre Arme über Ihren Kopf und schütteln Sie sich die Hände. Lehnen Sie sich sanft nach rechts und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Kehre zum Ausgangspunkt zurück und lehne dich nach links, wobei du die Dehnung erneut für einige Sekunden hältst. Eine weitere Dehnung, die zur Schmerzlinderung beitragen kann, ist das Halten der Türanschläge mit gebeugten Ellbogen und einem 90-Grad-Winkel des Körpers. Lehnen Sie sich mit Ihren Füßen Schulter an Schulter leicht nach vorne und fühlen Sie sich gestreckt, nicht nur im Rücken zwischen den Schulterblättern, sondern auch entlang der Brustvorderseite. Dehnen Sie sich jeden Morgen und jeden Abend und wiederholen Sie jeden Schritt drei bis fünf Mal.
Posturale Ausbildung
Sie können Entlastung von Intercostalneuralgie durch Übungen finden, die zur Verbesserung der Haltung beitragen. Stellen Sie sich aufrecht auf, die Schultern nach hinten gezogen und das Becken leicht nach unten gebogen. Dies kann helfen. Öffnen Sie den Brustkorb und strecken Sie die Interkostalmuskeln, indem Sie die Arme zur Seite legen, wobei die Ellbogen den Körper berühren. Strecken Sie Ihre Hände aus, bis Ihre Handgelenke mit Ihrem Körper ausgerichtet sind. Drücken Sie Ihre Hände vorsichtig zurück und versuchen Sie gleichzeitig, die Schulterblätter zu berühren. Drücken Sie Ihre Hände zehn bis zwanzigmal in kleinen Bewegungen zurück. Wiederholen Sie diese Übung den ganzen Tag oder mindestens morgens und abends, um Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.
