So genießen Sie eine Sauna vor dem Training

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Anweisungen
Wie
Hinweis
Was du brauchst

Wenn Sie die Vorteile einer entgiftenden Sauna mit einem regelmäßigen Training kombinieren, kann dies zur allgemeinen Muskelentspannung Ihres Körpers beitragen. Saunen werden hauptsächlich zur Entgiftung des Körpers und zur Erwärmung des Kreislaufsystems verwendet, um die Entspannung und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Interessanterweise sagen viele Sportbegeisterte, dass sie eine Sauna genießen, um ihre Muskeln nach dem Training zu entspannen.Übungsübungen und die Teilnahme an Saunen sind Bestandteile eines besseren Lebensstils für Gesundheit und Fitness.

Anweisungen

Bereiten Sie sich auf die Sauna vor, indem Sie vor dem Eintritt 700 bis 800 ml Wasser trinken. Vergewissern Sie sich, dass Sie 30 bis 60 Minuten vor dem Saunagang und dem Training eine befriedigende, gesunde und eiweißreiche Mahlzeit eingenommen haben. Wenn Sie schwitzen und Ihre Muskeln trainieren, benötigt Ihr Körper Brennstoff zum Verbrennen.
Bleiben Sie für kurze Zeit in der Sauna. Wenn Sie vor oder nach dem Training daran teilnehmen, beschränken Sie die Zeit auf höchstens 10 bis 15 Minuten. Dadurch können Ihre Muskeln warm und geschmeidig werden. Wenn Sie viel Zeit in der Sauna verbringen und anschließend trainieren, kann dies den Körper entwässern und die positiven Auswirkungen der beiden Übungen reduzieren.
Trocknen Sie sich nach dem Saunagang vor dem Training mit einem Handtuch. Dies hilft dabei, die geschwitzte Toxinschicht zu entfernen. Trinken Sie mindestens 700 ml Wasser, um das Wasser zu hydratisieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie während des Trainings in regelmäßigen Abständen mehr Wasser trinken.
Ruhen Sie sich nach der Sauna mindestens 10 bis 15 Minuten aus, bevor Sie mit dem Training beginnen. Machen Sie nach Ihrer Ruhepause vor dem Training einige Minuten Dehnung. Als Alternative zur Verwendung von Saunen während des Trainings sollten Sie die Verwendung zwischen den Trainingstagen erwägen, um den Kreislauf, die Körperentspannung und die Entgiftung auf verschiedene Weise zu fördern.

Wie

Trinken Sie vor der Sauna zusätzliches Wasser, um Ihr System aufzufüllen.
Häufige Saunen höchstens zweimal pro Woche.
Betrachten Sie die Sauna nach dem Training als eine bessere Alternative.
Jim Stoppani, der als leitender Wissenschaftsredakteur für Muscle and Fitness schreibt, empfiehlt nicht, vor dem Training in die Sauna zu gehen.
Das Wasser, das Sie durch Schwitzen in der Sauna verlieren, stammt aus Ihrem Blut und kann den Blutfluss reduzieren, was zum Heben von Gewichten oder zum Training erforderlich ist.

Hinweis

Egal, was Menschen oder Unternehmen versprechen: Saunen haben nicht den Zweck, abzunehmen. Was auch immer Sie an Gewicht verlieren, es ist nur Wasser und Salz.
Hobby-Sportler und Sauna-Benutzer können sagen, dass es gleichgültig ist, vor oder nach dem Training in die Sauna zu gehen. Gesundheitsexperten empfehlen jedoch, danach zu gehen.