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Für diejenigen, die versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren, kann das Essen in einem chinesischen Restaurant eine Kalorienquelle sein. Wenn Sie Ihre Mahlzeit jedoch sorgfältig auswählen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht privat und gehen auf vollen Magen. Sie werden diese leckeren Spiegeleierbrötchen vermissen, aber es gibt viele andere schmackhafte und kalorienarme Optionen.
Suppen
Glücklicherweise werden viele Suppen, die in chinesischen Restaurants serviert werden, als kalorienarm eingestuft. Wählen Sie aus den folgenden Optionen: Eipropfensuppe, chinesisches scharfes oder saures oder willkürliches Essen, die normalerweise etwa 100 Kalorien haben.
Vorspeisen
Wenn Sie die Spiegelei-Brötchen überspringen und zu den Frühlingsrollen gehen können, können Sie in vielen Restaurants eine köstliche 100-Kalorien-Leckerei von einem Gericht bis zwei probieren.
Hauptgerichte
Wählen Sie die Gerichte aus dem Menü mit Gemüse und etwas Fleisch. Zum Beispiel enthält die Moo Goo Gai Pan (Hühnchenstücke mit Champignons) 700 Kalorien sowie ein Steak mit Broccoli oder Schoten. Betrachten Sie Tofu-Gerichte, z. B. solche, die mit Gemüse gebraten wurden und ungefähr den gleichen Kalorienwert haben.
Begleitungen
Fragen Sie nach braunem oder weißem Reis, der normalerweise 75% weniger Kalorien hat als gebratener Reis.
Überlegungen
Obwohl Sie eine chinesische Mahlzeit mit Suppe, Vorspeise und Begleitung essen können, die weniger als 1.200 Kalorien ausmacht, werden Sie wahrscheinlich nicht all diese Speisen benötigen, um sich zufrieden zu fühlen. Betrachten Sie die Einnahme der Hälfte Ihrer selbst zubereiteten Mahlzeiten.
