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Eine Leistenverletzung ist für manche Menschen eine der schmerzhaftesten Erfahrungen. Ohne angemessene Pflege kann die Verletzung schwerer und schmerzhafter werden. Diese relativ einfache Verletzung tritt auf, wenn auf den Muskel ein Druck ausgeübt wird, der Unbehagen verursacht und die Routine unterbricht. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man einen Verband richtig benutzt.
Anweisungen
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Legen Sie ein Ende des elastischen Verbandes auf die Innenseite eines Oberschenkels. Wickeln Sie es zur Außenseite des Oberschenkels, bis es vollständig bedeckt ist.
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Ziehen Sie den Verband etwas fester an und bewegen Sie ihn in Richtung Ihres hüfthohen Rückens. Wickeln Sie den Rest der Bandage schräg um den Bauch, so dass er wieder auf den Oberschenkel trifft.
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Wickeln Sie den Verband erneut um den Oberschenkel und kehren Sie zum Bauch und Rücken zurück. Im Grunde machen Sie ein achtförmiges Muster, indem Sie den Verband um Oberschenkel, Bauch und Rücken wickeln. Folgen Sie dem gleichen Muster, bis Sie das Ende der Bandage erreichen.
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Öffnen Sie die Zinkoxid-Bindewalze und legen Sie sie auf die Seite des Oberschenkels, genau oberhalb der Stelle, an der Sie angefangen haben zu binden. Wickeln Sie den Verband um den Oberschenkel und achten Sie darauf, dass er auf dem Oberschenkel bleibt.
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Wiederholen Sie die zuvor ausgeführte Bewegung, indem Sie den Verband vom Oberschenkel nach hinten, dann zum Bauch und zurück zum Oberschenkel führen. Wickeln Sie den Verband in diesen Bereichen ein, bis Sie das Ende der Rolle erreichen.
Wie
- Verwenden Sie große elastische Binden, vorzugsweise etwa 10 bis 12,5 cm. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die Verletzung schützen und nicht nur die Oberschenkelmuskulatur einwickeln.
Hinweis
- Verletzen Sie immer eine Leistenverletzung, bevor Sie körperliche Aktivität ausüben. Sie sollten den Bereich schützen und nicht rollen, was zu ernsthaften Verletzungen führen kann.
Was du brauchst
- Elastische Binde
- Zinkoxid-Bindung
