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• Anweisungen
• Was du brauchst

Die Ansammlung von Gas kann eine Reihe von Problemen verursachen, wie Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Magengas abzubauen und die Beschwerden zu beseitigen. Es ist oft eine Frage der Ursache.

Anweisungen

Magenschmerzen können Gas sein (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

1. Behandeln Sie Gas mit Medikamenten, die keine verschreibungspflichtigen Medikamente benötigen. Es gibt verschiedene Arten von Anti-Gas-Mitteln, die eine schnelle Linderung von Bauchschmerzen und anderen unangenehmen Symptomen bieten. Befolgen Sie die Empfehlungen der Packungsbeilage.

2. Essen Sie keine Lebensmittel, die Gas produzieren. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke verursachen bekanntlich Gas und Schmerzen (Blumenkohl, Soda, Zwiebeln, Bohnen und künstliche Süßstoffe). Beseitigen Sie diese Nahrungsmittel von Ihrer Diät, um die lästigen Gassymptome zu verbessern oder zu stoppen.

3. Kontrollieren Sie die Gase mit Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie Ihre bevorzugten "gasförmigen" Nahrungsmittel nicht aufgeben können oder wollen, nehmen Sie ein Verdauungsenzym, bevor Sie sie essen, um das Gas fernzuhalten.

   
   

4. Vermeiden Sie Milchprodukte. Milchprodukte können Gase im Magen verursachen oder verschlimmern. Begrenzen Sie die Aufnahme von Eiscreme, Milch, Käse und Joghurt oder nehmen Sie ein Laktose-Verdauungsenzym, um Gas abzuhalten und ihm entgegenzuwirken.

5. Fügen Sie Ihrer Diät Ballaststoffe hinzu. Eine ballaststoffarme Ernährung führt zu seltenen Stuhlgängen oder Verstopfung, Verstopfung verursacht Blähungen. Essen Sie 20 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag, um Verstopfung zu beseitigen und die Magenbeschwerden zu verbessern.

6. Machen Sie vier bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Zu viel essen kann Gas verursachen. Verringern Sie die Portionen an Speisen und machen Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten, statt drei große Mahlzeiten.

7. Übung Verstopfung oder Reizdarmsyndrom erleichtert die Ansammlung von Gasen im Magen. Bleiben Sie aktiv und trainieren Sie regelmäßig, um Darmkontraktionen zu aktivieren und den Darm zu regulieren. Regelmäßige Evakuierungen verringern die Wahrscheinlichkeit von Gas.

   
   

Was du brauchst

• Apothekenmittel
• Nahrungsergänzungsmittel
• Faser