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Durch den Erwerb von Muskeln im Kiefer wird nicht nur das Hautbild verbessert, sondern auch die Kontur Ihres Gesichts wird genauer definiert. Dies kann helfen, bestimmte Formen dieses Knochens zu korrigieren, die Unbehagen verursachen, und auch die Ansammlung von Fett unter dem Kinn - bekannt als "Kinn" - verhindern. Um die Kiefermuskulatur zu erlangen und zu stärken, gibt es zahlreiche Übungen, die regelmäßig zu Hause trainiert werden können.
Anweisungen
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Entspannen Sie Kiefer und Zunge, während Sie das "mmmm" Geräusch machen. Lassen Sie sich während dieser Übung nicht die Zähne miteinander verbinden. Schließen Sie beim Öffnen des Mundes die Hand und drücken Sie sie gegen den Kiefer. Dieser Vorgang erhöht die Bewegungsfreiheit.
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Bewegen Sie Ihren Kiefer auf und ab, während Ihre Schultern und Ihr Nacken entspannt bleiben. Öffne deinen Mund so gut du kannst und schließe ihn, ohne deine Zähne berühren zu lassen.
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Schieben Sie Ihren Kiefer hin und her und halten Sie ihn drei Sekunden lang auf beiden Seiten. Drücken Sie den Daumen in derselben Bewegungsrichtung gegen den Kiefer, um dieser Übung Widerstand zu verleihen.
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Neige deinen Kopf nach hinten, aber halte die Schultern entspannt. Drücken Sie in dieser Position Ihre Zunge gegen das Gaumen und halten Sie sie drei Sekunden lang gedrückt. Senken Sie Ihren Kopf langsam, während Sie Ihre Zunge halten, und lassen Sie ihn los, sobald Sie in die entspanntere Position zurückkehren.
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Kaugummi Die regelmäßige Bewegung des Kaugummis kann die Stärke Ihres Kiefers stark erhöhen und die Muskeln stärken.
Wie
- Wiederholen Sie die obigen Übungen jeweils zehnmal. Sie können sie jeden Tag üben, indem Sie Ihre Muskeln an freien Tagen ruhen lassen, nicht dehnen oder übermäßige Muskelverspannungen verursachen.
Hinweis
- Bewegen Sie Ihren Kiefer nicht in Positionen, die extreme Beschwerden verursachen, da dies zu Muskelschäden und Verspannungen führen kann.
