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Eine Schultersehne ist das Gewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet. Diese Sehnen können durch Heben von kräftigem Gewicht, unsachgemäße Hebetechniken oder durch starken Schlag gebrochen werden. Der Heilungsprozess kann langsam und schmerzhaft sein. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um sich so schnell und schmerzlos wie möglich zu erholen.
Schritt 1
Tragen Sie alle zwei Stunden 20 Minuten bis eine Stunde lang einen Eisbeutel auf Ihre Schulter auf. Wenn Sie keinen Eisbeutel haben, können Sie einfach Eiswürfel in eine Plastiktüte legen. Legen Sie ein Tuch oder Handtuch zwischen Ihren Körper und die Kompresse, damit die Kälte nicht so intensiv ist. Das Eis hilft, die Schwellung zu reduzieren.
Schritt 2
Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin sofort nach der Verletzung ein. Nehmen Sie diese Mittel so lange ein, bis die Sehne verheilt ist. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis in der Medizinflasche oder -verpackung. Dies hilft bei Schmerzen und Schwellungen.
Schritt 3
Lass deine Schulter so lange wie möglich ruhen. Heben Sie keine schweren Gegenstände an. Wenn Sie zusätzlichen Druck auf eine gebrochene Sehne ausüben, verlängert sich die Heilungszeit. Wenn Sie starke Schmerzen haben, legen Sie Ihren Arm auf eine Orthese, um die Belastung Ihrer Schultern zu verringern. Armbänder sind in den meisten Apotheken erhältlich.
Schritt 4
Dehnen Sie die Sehne vorsichtig, bis sie geheilt ist, um sicherzustellen, dass alle Mobilität, zu der sie zurückgekehrt ist, normal ist. Die Sehne kann steif werden und an Elastizität verlieren, wenn sie während des Heilungsprozesses nicht gedehnt wird. Dehnen Sie sich nicht bis zu Schmerzen, da dies die Sehne noch mehr schädigen kann.
