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Das Verdrehen von Daumen und Fingern ist eine häufige Verletzung. Verdrehungen können durch sportliche Aktivitäten oder durch täglichen Gebrauch und Belastung auftreten. Es ist wichtig zu wissen, wie Verstauchungen behandelt werden, damit sie richtig heilen.
Schritt 1
Lassen Sie Ihren Daumen mindestens 48 Stunden ruhen. Verdrehen tritt auf, wenn sich ein Muskel dehnt und reißt, sodass die Daumenmuskeln Zeit brauchen, um zu heilen. Das Anheben schwerer Gegenstände oder das Beugen des Daumens kann die Verletzung verschlimmern.
Schritt 2
Stellen Sie einen Eisbeutel sofort nach dem Auftreten der Verletzung auf. 20 Minuten auf dem Daumen belassen, Eis entfernen und 20 Minuten einwirken lassen, dann erneut auftragen. Setzen Sie diesen Kältetherapiezyklus für die ersten 48 Stunden nach der Verletzung fort. Die Eistherapie senkt die Temperatur an der Verletzungsstelle und verringert die Schwellung.
Schritt 3
Verwenden Sie einen Wickel oder eine Klammer an Ihrem verdrehten Daumen. Wenden Sie eine Kompression um die verletzten Muskeln an, um den Daumen zu stabilisieren und zu immobilisieren. Dies heilt die Torsion, indem die Bewegung begrenzt und die Ansammlung von Flüssigkeit verringert wird. Der Verband reicht normalerweise für einen verstauchten Daumen aus. Wenn Ihre Verstauchung jedoch schwerwiegend ist, kann der Arzt eine Schiene empfehlen, die den Daumen vollständig bewegungsunfähig macht.
Schritt 4
Hebe deinen Daumen. Dies reduziert die schmerzhafte Schwellung, indem die Flüssigkeit aus der Läsion abgelassen wird.
Schritt 5
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Schmerzmittel. Ibuprofen oder Naproxen reduzieren Schwellungen und Entzündungen, indem sie Ihren Muskeln helfen, schneller zu heilen.
