Inhalt
Wenn Sie schlankere und elegantere Hände wünschen, können Sie einige Dinge tun, um Ihre Finger dünner zu machen. Menschen nehmen je nach Körpertyp in verschiedenen Körperteilen zu. Manche Menschen haben dünne Finger, auch wenn sie übergewichtig sind. Andere, wie Mesomorphe, neigen dazu, selbst an den Fingern vollständig an Gewicht zuzunehmen, und Endomorphe neigen dazu, kurze, pralle Finger zu haben. Obwohl es keine Möglichkeit gibt, lokalisiertes Fett abzubauen, schärft der Verlust des allgemeinen Gewichts die Finger. Eine weitere Ursache für fette Finger ist die Wasserretention, die durch mangelnde Flüssigkeitszufuhr oder eine natriumreiche Ernährung verursacht wird. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Stils, einschließlich einer gesunden Ernährung und Bewegung, kann dazu beitragen, die gewünschten dünnen Finger zu haben.
Schritt 1
Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten. Bereiten Sie Mahlzeiten mit Vollwertkost in ihrer natürlichsten Form zu. Essen Sie Vollkornprodukte wie Brot und Nudeln, Gemüse, Obst, kalorienarme Produkte, mageres Fleisch, Fisch, Eier und Soja. Der Verzehr von natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln hilft Ihnen, länger satt zu bleiben, während weniger Kalorien beim Abnehmen helfen.
Schritt 2
Erstellen Sie ein Kaloriendefizit. Schreiben Sie alles, was Sie essen, in ein Ernährungstagebuch oder verwenden Sie ein Online-Gewichtsmanagementprogramm. Notieren Sie die Essgewohnheiten einige Tage lang, um die durchschnittliche Anzahl der verbrauchten Kalorien zu ermitteln. Subtrahieren Sie 500 bis 750 von dieser Zahl, um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, um 0,5 bis 1 kg pro Woche zu verlieren.
Schritt 3
Schneiden Sie das Salz. Würzen Sie Lebensmittel mit Kräutern, Gewürzen, Obst oder Gemüse. Vermeiden Sie natriumreiche Gewürze wie Sojasauce und Salatsaucen. Verwenden Sie natriumarme Rezepte, um leckere Speisen mit weniger Salz zuzubereiten.
Schritt 4
Trinke mehr Wasser. Bleiben Sie mit mindestens acht 240-ml-Gläsern Wasser pro Tag hydratisiert, um zusätzliches Gewicht aufgrund von Wassereinlagerungen zu vermeiden.
Schritt 5
Lassen Sie Ihre Nägel leicht wachsen, um Ihren Fingern ein dünneres Aussehen zu verleihen. Halten Sie sie gut gepflegt und verwenden Sie klaren oder transparenten Nagellack, um das Aussehen Ihrer Finger zu dehnen.
Schritt 6
Nehmen Sie fünfmal pro Woche an Herz-Kreislauf-Übungen teil, um Kalorien zu verbrennen und mehr Gewicht zu verlieren. Laufen Sie auf dem Laufband, fahren Sie Fahrrad im Freien oder nehmen Sie an Aerobic-Kursen teil. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit für Pausen mit hoher Intensität, z. B. zwei Minuten Laufen und zwei weitere Gehen, um Abwechslung zu schaffen.
