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Die Kniesehnensehne kann insbesondere im unteren Bereich Rückenschmerzen verursachen. Viele Leute vergessen diesen Bereich, wenn sie herausfinden wollen, was Rückenschmerzen verursacht. Denken Sie also daran, dass Ihre Probleme in den Beinen beginnen können.
Ursache
Viele Faktoren können zur Versteifung der Sprunggelenksehne beitragen, wie zum Beispiel die Genetik und das Fehlen von Übungen, die sie verlängern. Athleten, die sich vor einer körperlichen Übung nicht strecken, neigen dazu, sich zu verletzen.
Komplikationen
Wenn die Hockensehne versteift ist, zieht sie den Beckenknochen, wodurch die Rückenmuskeln angespannt werden und Schmerzen entstehen. Versteifte Sehnen können auch zu Gelenkproblemen und reduzierter Bewegung führen.
Stretching
Das Dehnen der Sprunggelenksehne ist der beste Weg, sie zu lösen. Versuchen Sie, Ihre Muskeln nach einer Aufwärmübung zu dehnen. Suchen Sie nach bestimmten Abschnitten, um sie zwei bis drei Mal pro Woche zu Ihrer Routine hinzuzufügen.
Fitness-Center
Eine Sportmassage an Beinen und Hüften kann die Sehne lockern und den Rücken entlasten.
Stärkung
Verhindern Sie Rückenschmerzen, indem Sie Ihre Oberschenkelmuskel stark halten. Standardkniebeugen und Ausfallschritte sind Übungen für die Sehne, die Ihnen die Kraft geben, die Sie zum Schutz Ihres Rückens benötigen.
