Inhalt
Ihre Herzfrequenz kann Sie dramatisch beeinflussen. Wenn sie einen sehr schnellen, sehr langsamen oder anormalen Rhythmus hat, können Sie Müdigkeit, Angstzustände, Schwindel, Atemnot, Schmerzen und sogar schwere Erkrankungen wie Herzinsuffizienz verspüren. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Herzfrequenz anormal zu sein scheint.
Neugeborene
Bei einem Neugeborenen liegt die normale Herzschlagrate bei 100 bis 160 Schlägen pro Minute.
Kleinere Kinder
Die normale Herzfrequenz für jüngere Kinder im Alter von 1 bis 10 Jahren beträgt 70 bis 120 Schläge pro Minute.
Ältere Kinder und Jugendliche
Für Kinder zwischen 10 und 17 Jahren beträgt die normale Herzschlagrate 70 bis 100 Schläge pro Minute.
Erwachsene:
Die durchschnittliche Herzfrequenz eines ruhenden Erwachsenen kann zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen. Bei Athleten, die sich in ausgezeichneter körperlicher Verfassung befinden, nähert sich die durchschnittliche Herzschlagrate dem unteren Ende dieses Durchschnitts und kann bis zu 40 Schläge pro Minute betragen.
Übungen
Aerobic-Übungen erhöhen die Herzschlagrate erheblich. Um den normalen Bereich Ihrer Herzfrequenz während einer Übung zu ermitteln, berechnen Sie die folgenden Gleichungen: Maximale Rate während der Übung = 220 - Ihr Alter. Wenn Sie also 35 sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz während des Trainings 185 Schläge pro Minute. Um Ihren idealen Normalmittelwert während einer Aktivität zu ermitteln, müssen Sie diesen Wert mit 65% und 85% multiplizieren. 185 x 0,65 = 120,25; 185 x 0,85 = 157,25 Daher liegt Ihre normale Herzfrequenz während des Trainings (für einen Erwachsenen) zwischen 120 und 157 Schlägen pro Minute.
