Inhalt

• Geschwindigkeit und Widerstand erlangen
• Ballkontrolle
• Springen
• Übungen starten
• Arbeite deine Verteidigung

Basketball wird als ein Spiel angesehen, das von Profisportlern dominiert wird. Während außergewöhnliche sportliche Fähigkeiten keinen Schaden anrichten, hängt es von Lernfähigkeit und harter Arbeit ab, ein großartiger Basketballspieler zu werden. Mit der Zeit wird die Einstellung mehr helfen, als sich nur auf sportliche Talente zu verlassen.

Geschwindigkeit und Widerstand erlangen

Laufen Sie jeden Trainingstag mit Entschlossenheit. Eine Übung, die von fast allen Technikern verwendet wird, ist das Endergebnis. Die Spieler bilden am Ende des Spielfelds eine Linie, laufen zur Foul-Linie und kehren zurück. auf halber Strecke den Block hinunter und komm zurück; 3/4 des Platzes und komm zurück und dann zur anderen Endlinie und komm zurück. Das Üben von zwei oder drei dieser Übungen zu Beginn jedes Trainings erhöht die Kraft und Intensität des Spielers. Wenn Sie sie am Ende des Trainings üben und Sie dazu zwingen, die Übung vollständig durchzuführen, können Sie auch die Geschwindigkeit erhöhen.

Ballkontrolle

Basketballspieler müssen zuversichtlich sein, wenn sie mit dem Ball dribbeln. Legen Sie eine Reihe von Kegeln auf das Spielfeld und bitten Sie die Spieler, den Ball mit der rechten Hand zu schlagen, die beim Aufstieg auf den Platz außerhalb der Zapfen verläuft, und mit der linken Hand auf dem Spielfeld zu schlagen. Zu lernen, wie man mit der anderen Hand kompetent dribbelt, fehlt selbst den talentiertesten Athleten oft. Gute Dribbler werden zusätzliche Zeit mit Training verbringen, um ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Springen

Springen ist eine Fähigkeit, die alle Basketballspieler entwickeln müssen. Sie müssen sich für Rebounds und lose Bälle dehnen und die Fähigkeit zum Springen zu entwickeln ist wichtig, um ein erfolgreicher Spieler zu werden. Eine der besten Übungen zur Entwicklung der Sprungfähigkeit ist das Burpee Squat. Es funktioniert alle Beinmuskeln. Versuchen Sie dann wiederholt schnelle Sprünge. Hocke dich hin und explodiere im höchstmöglichen Sprung. Ruhe dich aus und springe wieder, sobald du kannst. Wiederholen Sie die Übung zehnmal und Ihre Sprungfähigkeit wird verbessert.

Übungen starten

Üben Sie Würfe, indem Sie zu fünf verschiedenen Punkten gehen, die 4,5 Meter vom Korb entfernt sind. Beginnen Sie an der untersten Linie und gehen Sie zur Ecke der Freiwurflinie. Gehen Sie dann zur Freiwurflinie und zur anderen Ecke der Linie, bevor Sie zur anderen Seite der unteren Linie gehen. Es reicht nicht aus, nur einen Startpunkt zu haben, mit dem Sie sich wohl fühlen. Sie müssen die globale Startkapazität entwickeln, indem Sie von diesen fünf Punkten aus üben. Zeichnen Sie das Training zur späteren Analyse auf Video auf. Hast du es abgeschlossen? War der Ellbogen gerade? Hat er den Korb im Auge behalten? Alle diese Probleme können durch Untersuchung ihrer Form der Videoveröffentlichung ermittelt werden.

Arbeite deine Verteidigung

Alle Trainer erwarten von ihren Spielern in jedem Spiel einen maximalen Verteidigungsaufwand. Einige haben ein unterschiedliches Maß an offensivem Talent, aber in der Verteidigung ist die Arbeit schwierig. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper zwischen dem Wertungsspieler und dem Ball bleibt. Sobald Ihr Gegner den Ball besitzt, drücken Sie ihn bei jedem Schritt und spielen Sie jeden Pass und Wurf. Dies geschieht durch Anstrengung und erneutes Aufzeichnen von Videos in jedem Spiel und Bewegen. Beobachten Sie, ob Sie hart genug gearbeitet haben oder stehen geblieben sind, um sich auszuruhen. Beständigkeit und harte Arbeit zählen am meisten.