Inhalt

• Starre Fußkette
• Kompressionsfußkette
• Zum Zeitpunkt der Verletzung
• Ist das Fußkettchen schädlich?
• Rehabilitation

Das Tragen eines Fußkettchens ist eine gute Idee, wenn Sie Ihren Knöchel verdrehen. Die beste Voraussetzung ist jedoch, starke Muskeln zu haben. Dies ist Teil des PRICE-Protokolls (Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) für akute Verdrehungen. Das Fußkettchen kann das verletzte Gelenk stützen und aufrecht halten. Das Fußkettchen gibt es in zwei Varianten - starr und komprimiert.

Starre Fußkette

Das starre Fußkettchen macht das Sprunggelenk praktisch bewegungsunfähig, ein besonderer Vorteil in den ersten Stunden nach der Verletzung. Ein Nachteil ist, dass eine davon möglicherweise nicht immer sofort verfügbar ist.

Das starre gibt es in verschiedenen Formen. Jedes Modell bietet eine erhebliche Seitenstütze, was gut ist. Der Hauptnachteil besteht darin, dass sie die Anzeichen schwererer Verletzungen maskieren können. Wenn Sie glauben, dass Sie eine starre Unterstützung benötigen, konsultieren Sie einen Arzt.

Kompressionsfußkette

Ein Kompressionsfußkettchen schränkt auch die Beweglichkeit der Gelenke ein, wenn auch weniger als ein starres. Auf der anderen Seite haben die meisten Häuser ein oder zwei zur Hand. Wickeln Sie Ihren Knöchel nach der Verstauchung so schnell wie möglich um einen Kompressionsknöchel. Es stabilisiert überlastete oder gerissene Bänder (schützt) und hilft, Schwellungen (Kompression) zu begrenzen. Versuchen Sie, das Fußkettchen für die ersten 48 bis 72 Stunden aufzubewahren.

Sie kommen als einfache elastische Träger aus elastischem Stoff in Form eines Knöchels und als Schnürvorrichtungen, um die Kompressions- und Drucksocken mit einem Loch in der Ferse einzustellen. Es ist einfach und schmerzlos, ein Gummiband um ein schmerzendes Gelenk zu legen.

Eine andere, die einfacher anzuwenden ist, ist das Spitzenfußkettchen, das mehr Halt bietet als ein einfacher elastischer Gurt, aber auch schwerer ist und in einer Vielzahl von Größen angeboten werden kann. Obwohl in vielen Apotheken erhältlich, ist es unwahrscheinlich, dass Sie es zu Hause haben, wenn sich jemand zum ersten Mal einen Knöchel verstaucht.

Eine andere Art von Knöchelarmband ist knöchelförmiger Stoff; Das Anziehen kann weh tun, aber den Druck im rechten Winkel ausüben. Es ist kein Rätsel, wie man es trägt, aber wenn der Knöchel sehr geschwollen ist oder der Fuß zu groß oder zu klein ist, passt er möglicherweise nicht.

Das Sockenfußkettchen ist ähnlich, bietet jedoch eine sehr leichte Unterstützung, was in den ersten zwei bis drei Tagen nach der Verletzung nicht gut ist. Verwenden Sie es, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Knöchel erneut verdrehen, nachdem er vollständig verheilt ist. Sein bemerkenswerter Vorteil ist, dass es zu vielen Schuhen passt. Alle anderen Fußkettchen passen nur schwer in normale Schuhe und Sportschuhe oder passen nicht.

Zum Zeitpunkt der Verletzung

Es wird empfohlen, den verletzten Knöchel nicht so fest zu drücken, um den Blutfluss nicht einzuschränken. Setzen Sie auch Ihre normalen Aktivitäten nicht fort. Ein überlastetes Band erfordert auch Ruhe und eine verringerte Entzündung (Eis und Elevation). Verwenden Sie das Fußkettchen nicht im Schlaf, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu, da Sie es möglicherweise nicht bemerken, wenn es zu eng ist.

Ist das Fußkettchen schädlich?

Sie können die Schmerzen und Schwellungen nach einer Verstauchung ertragen, aber lassen Sie sich vom relativen Komfort eines Fußkettchens nicht dazu bringen, Anzeichen neuer Verletzungen zu ignorieren. Wenn der Schmerz nach ein oder zwei Wochen konstant anhält, wenn die rote Schwellung anhält oder wenn Sie Fieber entwickeln, suchen Sie einen Arzt auf.

Verwenden Sie das Fußkettchen nicht lange. Die Verwendung kann zu einem Zyklus werden, in dem die verstauchten Bänder und das umgebende Gewebe geschwächt werden. Dies kann zu einer dauerhaften Einschränkung der Bewegungsfreiheit, Gleichgewichtsverlust und Inflexibilität führen. Einer oder mehrere dieser Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer neuen Verletzung.

Kehren Sie auch nicht zu schnell zu einer Aktivität zurück, die viel Last (z. B. Gehen), Gleichgewicht (Ballett) oder plötzliche Verstauchungen der Beine (wie Basketball) erzwingt. Das Fußkettchen kann diese Aktivitäten ermöglichen, aber auf lange Sicht ist es am besten, die Drehung zuerst heilen zu lassen.

Rehabilitation

Nehmen Sie das Fußkettchen nach den ersten Tagen ab und zu ab und beginnen Sie mit geeigneten Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen. Es ist wahrscheinlich, dass der Knöchel in kurzer Zeit brandneu sein wird.