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Fußballspieler nehmen die Vorbereitung auf das Spiel oft sehr ernst. Bei Erwachsenen dauert das Spiel 90 Minuten und es ist eine lange Zeit, um auf sportliche Weise zu konkurrieren, wenn Sie ein Kleidungsstück verlegt oder das Aufwärmen ignoriert haben. Sobald Sie Ihr Material für den Tag des Spiels gut organisiert und mit guten Vorbereitungsgewohnheiten in perfektem Fortschritt haben, wird der Prozess relativ einfach.
Schritt 1
Waschen Sie Ihre Uniform, Ihr T-Shirt und Ihre Shorts, Ihre Sportsocken und Ihre Unterwäsche am Abend vor dem Spiel - idealerweise waschen Sie alles eine Woche vorher, unmittelbar nach jedem Spiel. Legen Sie Ihre Fußballschuhe oder Futsal-Schuhe in die Tasche, sowie ein Paar normale Schuhe und ein T-Shirt nach dem Spiel, Geld für Gebühren, Spielplan, ein ärztliches Attest (falls erforderlich) sowie einen Müsliriegel und eine Wasserflasche . Vermeiden Sie es, dies alles bis zur letzten Minute zu belassen, um zu vermeiden, dass der Ansturm nicht zu spät zum Spiel kommt, mit dem falschen Trikot oder ohne Uniform.
Schritt 2
Nehmen Sie ein Paar professionelle Schienbeinschoner und einen zum Training. Das erste Paar ermöglicht es Ihnen, das Feld legal zu betreten, und das zweite dient als Reserve für Sie oder einen weniger vorbereiteten Begleiter, wenn einer der beiden einen seiner Schienbeinschoner verliert.
Schritt 3
Legen Sie ein Erste-Hilfe-Set in Ihre Tasche. Dazu gehören Gegenstände wie Aspirin, selbstklebende Verbände, Sportklebeband, Sonnenschutzmittel, Gummibänder, antiseptische Tücher und Plastiktüten zum Aufbringen von Eis und zum Nachfüllen von Gegenständen, die zur Neige gehen. Schließen Sie einen Inhalator ein, wenn Sie Asthma haben, sowie Fußkettchen oder Knieschützer, wenn Sie chronische Verletzungen haben. Schließen Sie auch Nagelknipser ein, wenn Sie vor der Halbzeit Reibung in Ihren engen Stollen bemerken.
Schritt 4
Essen Sie Ihre letzte volle Mahlzeit ungefähr drei Stunden vor dem Spiel und einen leichten Snack ungefähr eine Stunde im Voraus. Tragen Sie Ihre Uniform zu Hause, mit Ausnahme des Schienbeins und der Stollen sowie der Fußkettchen oder Knieschützer. Tragen Sie normale Schuhe, um zur Spieleseite zu gelangen. Nehmen Sie sich Zeit, um dorthin zu gelangen, vorzugsweise 45 Minuten im Voraus, und lassen Sie zusätzliche Zeit für Verzögerungen aufgrund möglicher Staus. Überprüfen Sie die Wettkampfaufzeichnungen, um sich über die Bedingungen des Außenfeldes zu informieren, wenn das Wetter zweifelhaft ist. Bitten Sie darum, dass das Spiel auf einem Innenplatz gespielt wird, wenn Regen und anderes schlechtes Wetter drohen.
Schritt 5
Zieh deine Stiefel an und zieh deine Fußkettchen und Knieschützer an, wenn du auf dem Feld bist. Betreten Sie das Spielfeld etwa 25 Minuten vor dem Spiel und wärmen Sie sich mit Botschaftern auf, die an Ort und Stelle laufen, Ihre Knie anheben und um das Spielfeld herumlaufen. Koppeln Sie sich mit Ihren Teamkollegen, um die Kniesehnen und andere offizielle Aufwärmübungen der FIFA 11+ aufzuwärmen, um Verletzungen beim Fußballspielen zu vermeiden.
Schritt 6
Bilden Sie auf dem Spielfeld einen großen Kreis und üben Sie mit Ihren Kollegen am Boden und in der Luft, wenn Sie einer der Linienspieler sind. Wenn Sie ein Torhüter sind, rufen Sie einen oder zwei Stürmer an, um niedrige, hüfthohe und hohe Bälle gegen das Tor zu treten. Nehmen Sie sich diese Zeit, um sich mental auf Ihre Prioritäten und Ziele für das Spiel zu konzentrieren. Übe außerdem einen positiven Selbstdialog, um dein Bestes im Spiel vor dir zu geben.
Schritt 7
Zeichnen Sie den taktischen Umriss des Spiels, wenn Sie der Trainer sind, und präsentieren Sie ihn den Spielern kurz vor dem Eröffnungspfiff. Bereiten Sie zwei oder drei Spieler vor, basierend auf früheren Begegnungen mit Ihrem Gegner. wie man den Ball am Spielfeldrand bearbeitet, direkt ins Tor geht oder einen besonders gefährlichen Angriff ausführt.
