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Kalium ist ein essentielles Mineral, das in vielen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Lachs enthalten ist. Sehr niedrige Kaliumspiegel können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen - Müdigkeit, Muskelschmerzen, unregelmäßiger Herzschlag und möglicherweise zum Tod. Andererseits kann überschüssiges Kalium (5,6 mÄq / l oder mehr) auch zu Herzproblemen und, wenn es nicht behandelt wird, zum Tod führen. Glücklicherweise gibt es jedoch Möglichkeiten, einen hohen Kaliumspiegel zu reduzieren.
Schritt 1
Wählen Sie Obst und Gemüse mit wenig Kalium, da Lebensmittel mit einem hohen Mineralstoffgehalt Ihre Raten erhöhen können. Einige kaliumarme Lebensmittel sind Äpfel, Trauben, Wassermelonen, grüne Bohnen, Kürbis, Pilze und Paprika.
Schritt 2
Kochen Sie Gemüse und Obst, um den Kaliumgehalt zu verringern. Sie können sie auch vor dem Verzehr in Wasser einweichen.
Schritt 3
Achten Sie auf Lebensmitteletiketten. Lesen Sie vor dem Kauf von verpackten, konservierten oder salzarmen Lebensmitteln das Etikett und suchen Sie nach Zutaten wie Kaliumchlorid, KCI oder K +, da diese Ihren Mineralstoffgehalt erhöhen können.
Schritt 4
Reduzieren Sie Ihre Milchaufnahme. Milchprodukte wie Milch und Käse können Ihren Kaliumspiegel erhöhen. Um ein gesundes Niveau aufrechtzuerhalten, verringern Sie Ihre Milchaufnahme oder wählen Sie Ersatzprodukte ohne Milchprodukte.
Schritt 5
Nehmen Sie ein Diuretikum, das die Nieren stimuliert und Giftstoffe und überschüssiges Kalium im Körper beseitigt. Nehmen Sie eine von Ihrem Arzt verschriebene Pille ein oder erhöhen Sie die Wasseraufnahme - zwischen 8 und 10 Gläser pro Tag.
