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Eisenpräparate werden im Allgemeinen zur Bekämpfung von Anämie empfohlen. Leider kann die Aufnahme dieses Minerals zu Komplikationen wie Verstopfung führen. Anzeichen von Verstopfung sind unregelmäßiger Stuhlgang oder harter Stuhl. Unbehandelt kann dieser Zustand zu anderen Problemen führen, wie z. B. Gasbildung und Blähungen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Verstopfung durch die Einnahme von Eisenpräparaten zu verhindern und zu korrigieren.
Schritt 1
Versuchen Sie, Eisenpräparate zu einer Mahlzeit einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie sie zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen können, um das Verstopfungsrisiko zu verringern. Normalerweise werden Nahrungsergänzungsmittel zur besseren Absorption auf nüchternen Magen eingenommen.
Schritt 2
Regelmäßig Sport treiben. Das Bewegen des Körpers fördert den regelmäßigen Stuhlgang und die Gesundheit des Verdauungssystems. Drei- bis fünfmal pro Woche jede Art von körperlicher Aktivität zu verhindern, verhindert Verstopfung. Bewegen Sie sich, fahren Sie mit dem Fahrrad durch die Nachbarschaft, gehen Sie schwimmen oder treten Sie einem Sportteam bei.
Schritt 3
Nehmen Sie viel Wasser, um den Stuhl zu erweichen. Die Verhärtung des Stuhls tritt häufig bei Verstopfung auf, die durch die Einnahme von Eisenpräparaten verursacht wird. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um Ihren Darm mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Stuhltransit zu fördern. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser.
Schritt 4
Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Eine ballaststoffarme Ernährung trägt zu einer seltenen Darmaktivität bei. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, die die Verdauung verlangsamen, und ernähren Sie sich stattdessen gesund, reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, um den Stuhlgang zu erleichtern und zu regulieren. Nehmen Sie gegebenenfalls Ballaststoffzusätze in Flüssigkeit oder Kapsel ein.
Schritt 5
Versuchen Sie, ein Eisenpräparat mit langsamer Freisetzung einzunehmen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Verstopfung zu verhindern. Wenn Hausmittel Ihren Zustand nicht verbessern oder heilen, bitten Sie Ihren Arzt, ein Eisenpräparat mit langsamer Freisetzung oder niedrigerer Dosis anzugeben.
