Inhalt
Zumba ist ein lateinamerikanischer Tanz, der in vielen Fitnessstudios angeboten wird. Für fettleibige Schüler kann es jedoch schwierig sein. Nach Angaben der American Board of Exercises machen beleibte Menschen im Schnellchoreographieunterricht oft schlecht. Wenn Sie jedoch lateinamerikanische Musik und Tanz mögen, geben Sie die Begeisterung nicht auf. Es ist einfacher, eine Übung fortzusetzen, die Ihnen gefällt.
Über mich
Kennen Sie Ihre Grenzen, wenn Sie mit dem Training beginnen. Zumba-Kurse dauern normalerweise eine Stunde mit 45 Minuten Tanzdauer und 15 Minuten Aufwärmen und Schließen. Wenn Sie beginnen, müssen Sie möglicherweise Pausen einlegen, wenn Ihre Atmung schwer wird. Wenn Sie sich während des Unterrichts extrem müde fühlen, halten Sie fünf Minuten lang an. Nehmen Sie am Anfang nur die halbe Klasse. Sprich mit dem Lehrer und sage ihm, dass du in der Mitte draußen bist. Vergessen Sie nicht, einige Minuten im Gebäude herumzugehen und sich zu strecken. Erhöhen Sie die Klassenzeit und reduzieren Sie die Anzahl der Intervalle langsam. Die meisten Dozenten machen während des Unterrichts eine oder zwei Pausen für alle Schüler.
Bequem sein
Einige Zumba-Schritte können schwierig sein, da sie fettleibig sind. Stellen Sie sich vor dem Unterricht dem Lehrer vor. Fragen Sie, ob er während des Unterrichts Alternativunterricht für die schwierigsten Bewegungen geben kann. Die meisten Lehrer durchlaufen während des Unterrichts alternative Bewegungen oder Sprünge. Wenn Sie Zumba üben und Ihr Körper sich zu verändern beginnt, werden Sie sich mit diesen Bewegungen wohler fühlen.
Sicherheit
Da Sie fettleibig sind, können Sie möglicherweise nicht alle Bewegungen einer Zumba-Klasse ausführen. Zwingen Sie sich nicht, etwas Gefährliches zu versuchen. Schnelle und erhöhte Kurven können dazu führen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren. Wenn Sie einen Zug nicht abschließen können, tanzen Sie einfach ein paar Sekunden lang an Ort und Stelle, wo Sie aufgehört haben. Wie jeder lernt, wird es etwas Gemeinsames sein, den einen oder anderen Schritt zu verpassen.
Freunde einladen
Die meisten Zumba-Teilnehmer sagen, dass der Unterricht Spaß macht. Laden Sie andere zum Unterricht ein. Freundschaft hilft Ihnen, motiviert zu bleiben und sich auf das Ziel zu konzentrieren, in Form zu kommen. Sie werden lernen, zusammen zu tanzen, wodurch Sie sich wohler fühlen.
