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Ihre Brust besteht aus 12 Rippen mit Muskeln und Sehnen zwischen jeder Rippe. Wenn Sie einen Kontaktsport ausüben oder ein Rumpftrauma haben, beispielsweise nach einem Autounfall, können Schmerzen in den verletzten Rippen auftreten. Dies bedeutet, dass das Gewebe um die Rippen herum verletzt wurde, die Knochen jedoch nicht gerissen oder gebrochen sind.Zu den Symptomen der verletzten Rippe gehören Bauch- oder Brustschmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie niesen, tief durchatmen oder viel husten. Wenn Sie dies durchmachen, gibt es Methoden, mit Schmerzen umzugehen, während sich Ihr Körper erholt.
Anweisungen
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Wickeln Sie die betroffenen Rippen mit einer Kompressionsbandage oder einem Rippenkäfig - einem gewebeähnlichen Produkt - um den Rumpf zu passen und die Rippen zu stützen. Dies kann helfen, weiches Gewebe an Ort und Stelle zu halten und plötzliche Bewegungen einzuschränken, die zu den Schmerzen beitragen. Diese Produkte können in den meisten Apotheken und Verbrauchermärkten erworben werden. Wickeln Sie den Verband nicht zu fest, um den Kreislauf nicht zu stoppen.
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Legen Sie Eis auf die betroffenen Rippen. Sie können entweder einen Eisbeutel kaufen oder einen eigenen Eisbeutel erstellen, indem Sie Eiswürfel in einen Plastikbeutel legen und den Beutel mit einem Handtuch abdecken. Bewerben Sie sich 10 bis 15 Minuten lang mit Eis. Dies hilft bei Entzündungen und Schmerzen.
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Nehmen Sie ein Analgetikum wie Paracetamol oder Ibuprofen. Diese Arzneimittel reduzieren die Schwellung der Blutgefäße und lindern die Schmerzen, während Sie Ihre Rippen heilen. Verwenden Sie nur wie empfohlen, um eine Schädigung des Magens zu vermeiden.
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Begrenzen Sie Ihre Bewegungen so weit wie möglich, insbesondere Torsions- oder Elevationsbewegungen. Auch wenn es frustrierend sein kann, sitzend zu bleiben, hindert Sie dies daran, Ihre Rippen zu strecken und zu dehnen, was die Verletzung verschlimmern kann. Gelegentlich sollten Sie Übungen wie das Zeigen und Biegen des Fußes ausführen, um eine gute Durchblutung Ihrer Extremitäten zu gewährleisten, während Sie sich ausruhen.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Flüssigkeiten und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Verstopfung ist eine häufige Nebenwirkung, wenn Sie sitzend sind, während Sie sich von einer verletzten Rippe erholen. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems können Sie die durch die verletzte Rippe verursachten Bauchschmerzen reduzieren.
Wie
- Wenn Ihre verletzten Rippenschmerzen nicht auf Medikamente ansprechen, kann Ihr Arzt Ihnen ein stärkeres Analgetikum verschreiben oder dem betroffenen Bereich eine Anästhesiespritze empfehlen. Da verletzte Rippen das Atmen beeinflussen können, kann in einigen Fällen eine Injektion erforderlich sein.
Was du brauchst
- Kompressionsverband
- Eisbeutel
- Schmerzstillend
