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Sehnen sind Weichteile, die Muskeln mit Knochen verbinden. Es ist wichtig, dass sie gesund bleiben, um Sehnenentzündungen zu vermeiden, die durch Schwellungen, Steifheit und Einschränkung der Bewegungen der Gliedmaßen gekennzeichnet sind. Die Handgelenke, Ellbogen, Knöchel, Knie und Schultern sind besonders anfällig für Sehnenentzündungen. Bestimmte Vitamine können das Risiko verringern und sogar die Symptome einer Sehnenentzündung lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie die notwendigen Mengen davon konsumieren, eine Vielzahl von Lebensmitteln essen oder Vitaminpräparate für Ihre Ernährung verwenden.
Vitamin E.
Vitamin E hat die Aufgabe, neues Zellgewebe im Körper aufzubauen und hilft, geschädigtes Gewebe wie Sehnen zu erhalten und zu regenerieren. Vitamin E ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das dazu beiträgt, die durch Sehnenverletzungen verursachte Schwellung des Gelenks zu verringern. Darüber hinaus können die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E eine Schädigung des Gewebes durch Schäden durch freie Radikale verhindern.
Vitamin C
Vitamin C ist sehr wichtig, um das Immunsystem des Körpers zu stärken und die Sehnen vor viralen oder bakteriellen Infektionen zu schützen. Darüber hinaus hat Vitamin C entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und hilft, gesundes Gewebe zu erhalten und es nach einer Verletzung zu reparieren.
Vitamin A.
Vitamin A ist auch sehr wichtig für die Stärkung des Immunsystems und ein starkes Antioxidans, das zur Erhaltung und Reparatur dieser Gewebe beiträgt. Die University of Maryland erkennt an, dass Vitamin A bei der Behandlung von Sehnenentzündungen hilft.
Quellen der Vitamine E, C und A.
Speiseöle sind reich an Vitamin E. Sonnenblumenöl, Baumwollsamenöl und Rapsöl enthalten 49 mg, 43 mg bzw. 22 mg Vitamin E pro 100 g. Andere Quellen sind Nüsse und Samen, Süßkartoffeln und Eier. Der Hagebuttenextrakt enthält 1.000 mg Vitamin C pro 100 g. Zitrusfrüchte und Blattgemüse sind ebenfalls reichhaltige Quellen. Die Leber ist die reichste Vitamin A-Quelle und enthält alle 100 g 28.000 µg der Substanz. Karotten, Süßkartoffeln und Blattgemüse sind ebenfalls gute Quellen.
