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Gesundheitsstrategien ändern sich und entwickeln sich im Laufe des Lebens einer Frau weiter. Ärzte empfehlen Frauen über 50 häufig, bestimmte Vitamine einzunehmen, nur aus Gründen, die mit dem natürlichen Alterungsprozess zusammenhängen. Jedes Vitamin hat spezifische Funktionen. Dr. Maoshing Ni weist in seinem Buch "Second Spring" (Zweiter Frühling) darauf hin, dass Vitamine häufig in Verbindung mit anderen Nährstoffen und Lebensmitteln wirken.
Das Üblichste
Die am häufigsten empfohlenen Vitamine gehören zur Gruppe der B-Komplexe. Die vier verwendeten B-Vitamine sind B-3 (Niacin), B-6 (Pyridoxin), B-9 (Folsäure oder Folsäure) und B-12 (Cobalamin). Es gibt auch Vitamin C (Ascorbinsäure) und Vitamin D. Obwohl es bereits sehr empfohlen wurde, warnt Vitamin E jetzt vor Überbeanspruchung.
Warum Vitamine wichtig sind
Vitaminpräparate bieten schlechte Ernährungsvorteile in der Ernährung und helfen bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten. BL.3 verbessert den Cholesterinspiegel, BL.6 wirkt mit BL.9 und BL.12 zusammen, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Dr. Ni empfiehlt, den gesamten B-Komplex einzunehmen, um ein Ungleichgewicht zu vermeiden. Vitamin C wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Knochen und Muskeln aus, ist ein Antioxidans und spielt eine Rolle bei vielen Stoffwechselfunktionen. Da der Körper es nicht produziert, sollten Sie eine tägliche Dosis erhalten. Vitamin D wirkt mit Sonnenlicht, um die Knochen stark und gesund zu halten.
Wie man Vitamine nimmt
Laut Dr. Ni besteht der beste Weg, eine Krankheit zu behandeln, darin, jeweils eine Sache zu ändern. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie bereits Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen. Er empfiehlt auch, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu den Mahlzeiten einzunehmen. Vermeiden Sie dann die Einnahme Ihrer verschreibungspflichtigen Medikamente innerhalb von 30 Minuten nach Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.
Multivitamine
Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten und bestimmte Ernährungsbedürfnisse erfüllen können. Da Frauen in den Wechseljahren weniger Eisen benötigen, nehmen Sie Multivitamine mit wenig oder keinem Eisen ein. Für Frauen über 65 kann es viele Gründe geben, warum die Ernährung nicht ausreichend ernährt ist. Die Einnahme eines Multivitamins ist praktischer als die Einnahme einer einzigen Vitaminart. Ältere Frauen sollten nach Multivitaminen suchen, die speziell für ihre Ernährungsbedürfnisse entwickelt wurden.
Warnung vor Vitamin E.
Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften und schützt den Körper vor Schäden durch freie Radikale. In Ergänzungsform ist es als Alpha-Tocopherol bekannt. Es wird angenommen, dass Vitamin E Schutz gegen Herzkrankheiten, Katarakte, Krebs und Alzheimer bietet. Infolgedessen begannen einige Leute, sehr hohe Dosen einzunehmen. Laut der Clínica de Mayo kann eine hohe tägliche Aufnahme von Vitamin E in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gesundheitliche Risiken darstellen und sollte vermieden werden.
