Inhalt
- Änderungen im Lebensstil vornehmen
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
- Schritt 4
- Schritt 5
- Schritt 6
- Schritt 7
- Linderung der vaginalen Trockenheit
- Schritt 1
- Schritt 2
- Schritt 3
- Schritt 4
- Schritt 5
- Schritt 6
Etwa 50% aller Frauen in den Wechseljahren leiden an vaginaler Trockenheit. Die Zahlen sind unter den Kollegen in der Perimenopause fast gleich. Obwohl diese beiden Gruppen die Mehrheit der Menschen ausmachen, die an diesem Problem leiden, kann es bei einer Frau jeden Alters auftreten. Dies ist eine der Hauptursachen für sexuelle Funktionsstörungen bei Frauen, da der Verlust der Vaginalschmierung den Geschlechtsverkehr schmerzhaft macht. Vaginale Trockenheit kann jedoch behandelt werden.
Änderungen im Lebensstil vornehmen
Schritt 1
Trinke viel Wasser. Die Vagina ist schließlich ein Teil des menschlichen Körpers und benötigt Feuchtigkeit, um richtig zu funktionieren. Daher kann Dehydration das Problem verschlimmern. Vermeiden Sie alles, was auf natürliche Weise austrocknet, wie Alkohol, Antihistaminika und Koffein.
Schritt 2
Ernähre dich gesund und reich an Produkten, die Östrogen imitieren, wie Äpfel, Luzerne, Sellerie, Kirschen, Leinsamen, Kartoffeln, Reis, Soja, Tofu, Weizen, Vollkornprodukte und Yamswurzeln.
Schritt 3
Nehmen Sie Vitamine wie Vitamin A, Beta-Carotin, B, E, Omega-3 und Zink. Sie alle versorgen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, um die Gelenke zu schmieren, die Muskeln zu stärken und die Sehnen flexibel zu halten.
Schritt 4
Vermeiden Sie Medikamente, die die Schleimhäute des Körpers austrocknen. Allergie und Erkältungsmedikamente sind die schlimmsten, aber bestimmte Antidepressiva sind genauso schlecht. Antibabypillen können dieses Problem auch bei einigen Frauen verursachen.
Schritt 5
Regelmäßig Sport treiben. Ein gesunder Körper funktioniert immer am besten. Schließen Sie Stressreduktionsprogramme wie Pilates oder Yoga ein. Die Beruhigung von Körper, Geist und Seele kann Wunder für das körperliche Wohlbefinden bewirken.
Schritt 6
Hör auf zu rauchen, wenn du kannst. Zigarette eliminiert Östrogen aus dem Körper.
Schritt 7
Vermeiden Sie weibliche Produkte, die die Vagina reizen und zu einem Schmierverlust führen können. Dazu gehören Badezusätze wie Körperseifen, Gele oder Salze; und Duschen, insbesondere solche, die Essig oder Joghurt und sehr strenge Seifen enthalten.
Linderung der vaginalen Trockenheit
Schritt 1
Beseitigen Sie mögliche Allergien. Möglicherweise müssen Sie Ihren Arzt konsultieren und einige Tests durchführen, um das genaue Problem zu ermitteln. Viele Frauen stellen fest, dass sie allergisch gegen Duft- und Farbstoffe in Frauenprodukten, Weichspülern, Waschmitteln oder Toilettenpapier sind.
Schritt 2
Probieren Sie Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel wie Belladonna, Johanniskraut, Bryonia, Dong Quai, Ginseng, Lycopodium, Macafem und Agripalma, um die Symptome der Menopause zu lindern.
Schritt 3
Verwenden Sie zugelassene Vaginalschmiermittel, wenn der Geschlechtsverkehr sehr schmerzhaft ist. Anstatt einen wichtigen Aspekt der Liebe aufzugeben, lösen Sie das zugrunde liegende Problem.
Schritt 4
Befeuchten Sie die Vagina zusammen mit dem Rest der Haut. Mit zunehmendem Alter verlieren Frauen Feuchtigkeit im gesamten Körper. Der Bereich der Vagina ist nicht anders. Es gibt absolut sichere vaginale Feuchtigkeitscremes, die ohne Rezept gekauft werden können. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welches für die Situation am besten geeignet ist.
Schritt 5
Verlängern Sie das Vorspiel vor dem Geschlechtsverkehr. Dies gibt dem Körper Zeit, auf sexuelle Erregung zu reagieren und Nachrichten zu senden, die für die Produktion von Vaginalflüssigkeit geeignet sind.
Schritt 6
Habe regelmäßig Sex. Studien zeigen, dass kein Sex das Problem verschlimmert.
