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Saurer Reflux ist auch als gastroösophagealer Reflux (GERD) bekannt. Es ist ein Zustand, bei dem Magensäure in die Speiseröhre zurückkehrt (Reflux), insbesondere in den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, der die Speiseröhre mit dem Magen verbindet. Saurer Reflux im Magen ist normalerweise mit anhaltendem Sodbrennen verbunden, was im Grunde das häufigste Symptom ist. Faktoren, die gastroösophagealen Reflux (GERD) verursachen, sind übermäßiges Essen, Schlafengehen nach dem Essen, zu viele Getränke mit Kohlensäure oder Alkohol trinken, sich nach dem Essen bücken oder einen schwachen Ösophagusmuskel haben, verursacht durch Hiatushernie - a Vorsprung des oberen Magens in die Brusthöhle durch die Öffnung des Zwerchfells, die als Ösophaguspause bezeichnet wird.
Schritt 1
Nehmen Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung vor. Um Ihren Zustand zu verbessern, müssen Sie lernen, wie Sie Lebensmittel und Getränke herausschneiden, die Ihren sauren Rückfluss auslösen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, direkte Ernährungsumstellungen vorzunehmen, können Sie dies schrittweise tun, indem Sie Grenzwerte festlegen. Einige der Dinge, die Sie schneiden müssen, um Episoden von saurem Reflux zu reduzieren, sind Getränke mit Kohlensäure und Koffein (alkoholfreie Getränke), alkoholische Getränke, würzige Lebensmittel und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten und Fett.
Schritt 2
Trinken Sie gesunde Flüssigkeiten. Wasser ist eine der besten natürlichen Behandlungen für GERD. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird der Säuregehalt verdünnt und der pH-Wert Ihres Magens ausgeglichen. Dadurch werden die ersten Symptome eines sauren Rückflusses verringert. Das Trinken eines Glases Vollmilch, Magermilch oder Buttermilch ist ein weiteres wirksames Mittel gegen sauren Rückfluss, neutralisiert Magensäuren und sorgt für sofortige Linderung.
Schritt 3
Essen Sie nicht schnell und reduzieren Sie die Größe Ihrer Mahlzeiten. Essen Sie langsamer und schlucken Sie nicht zu viel. Wenn Sie jeweils eine kleinere Menge an Nahrung zu sich nehmen, können Sie den Druck in Ihrem Verdauungstrakt verringern und verhindern, dass Ihre Magensäure in Ihren unteren Schließmuskel der Speiseröhre zurückkehrt.
Schritt 4
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Übergewicht ist eine der Hauptursachen für die ständige Erfahrung mit saurem Reflux. Überschüssiges Fett im Bauchbereich kann Ihren Magen drücken, wodurch ein Teil des sauren Inhalts in den unteren Schließmuskel der Speiseröhre zurückkehrt. Ändern Sie dann Ihren langsamen Lebensstil in einen aktiven. Täglich Sport treiben, zusammen mit einer angemessenen Ernährung, um nicht nur den sauren Rückfluss loszuwerden, sondern auch Ihren Körper gesund zu halten.
Schritt 5
Vermeiden Sie unangemessene Körperpositionen oder drücken Sie nach den Mahlzeiten auf Ihren Bauchbereich. Vermeiden Sie nach dem Essen Dinge, die sauren Reflux verursachen können, einschließlich Hinlegen, Bücken und Bücken. Sie sollten auch Ihren Gürtel lockern, um Druck auf Ihren Bauch nach dem Essen zu vermeiden. Wenn Ihr Gürtel um Ihre Taille zu eng ist, wenn Sie voll sind, besteht eine starke Tendenz, dass er Druck im Bauchbereich erzeugt, was dazu führen kann, dass Magensäure zum unteren Schließmuskel der Speiseröhre zurückkehrt.
Schritt 6
Wählen Sie Kräutertees und Aloe Vera Saft. Es ist bekannt, dass Kräutertees die Symptome von GERD lindern. Einige Tees, die eine gute Linderung des sauren Rückflusses bieten, sind Kamille, Fenchel und Zichorienwurzel. Sie können jeden dieser Tees einige Minuten kochen und ruhen lassen, bis er heiß genug zum Trinken ist. Es ist besser, einen Schluck zu trinken, als zu viel zu nehmen, um keinen Druck auf die Speiseröhrenmuskulatur auszuüben. Aloe Vera Saft ist ein weiteres natürliches Heilmittel gegen gastroösophagealen Reflux. Nehmen Sie 20 Minuten vor den Mahlzeiten eine viertel Tasse dieses Safts ein - er schmeckt vielleicht nicht gut, hilft aber sicherlich, die Symptome zu lindern.
Schritt 7
Verwenden Sie Zimt, um sauren Rückfluss zu behandeln. Zimt ist nicht nur für seine antiseptischen Wirkungen bei Erkältungen und Grippe bekannt, sondern auch ein starkes Mittel, das den Säuregehalt neutralisiert. Sie können Zimt verwenden, indem Sie ihn als Belag auf Ihr Brot geben. Toasten Sie ein Rosinenbrot, fügen Sie Butter hinzu und streuen Sie Zimt darüber. Wenn Sie Brot essen, versuchen Sie, es vor dem Schlucken gut zu kauen, damit Ihr Magen effizient verdauen kann.
Schritt 8
Entlasten Sie den sauren Rückfluss mit Grapefruitschalen. Wenn Sie sich für diese Behandlung entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie eine Bio-Grapefruitschale verwenden. Die Schale mit einer Reibe fein kratzen, gleichmäßig auf einer geräumigen flachen Platte verteilen und trocknen lassen. Die Schalen sehen faltig aus, wenn sie vollständig trocken sind, und von dort aus können Sie sie in einem ordnungsgemäß verschlossenen Behälter aufbewahren. Wenn Ihr Reflux auftritt, können Sie diese getrockneten Grapefruitschalen kauen und essen, um Ihren Magen zu entlasten. Iss ein bisschen nach dem anderen, bis du dich erleichtert fühlst.
Schritt 9
Versuchen Sie, Knoblauch oder Mandeln zu kauen. Beide Mittel sind wirksame natürliche Heilmittel gegen sauren Rückfluss. Wenn Sie Knoblauch als Behandlung verwenden möchten, sollten Sie diejenigen auswählen, die frisch sind. Kauen Sie einfach eine Knoblauchzehe, wenn Reflux auftritt, oder Sie können sie auch mit einem Löffel zerdrücken, bevor Sie sie kauen und schlucken. Bei Mandeln morgens oder nach jeder Mahlzeit etwas kauen und essen.
