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Der Trapezmuskel befindet sich von der Basis des Kopfes bis zu den Schultern.Aufgrund seiner Lage und Rolle bei der Fortbewegung von Hals und Schultern ist der Trapezmuskel anfällig für Entzündungen, die durch Überbeanspruchung und Verletzungen durch wiederholte Belastung verursacht werden. Schmerzen und Schwäche können mit der Entzündung dieses Muskels einhergehen, und die Symptome können sich bei fortgesetzter Anwendung nach der Verletzung verschlimmern.
Schritt 1
Ruhen Sie den betroffenen Muskel aus und vermeiden Sie wiederholte Aktivitäten, die Entzündungen verursacht haben könnten.
Schritt 2
Tragen Sie in den ersten 48 Stunden Eis auf den Muskel auf, um die Durchblutung in der Region zu verringern und Ödeme zu lindern. MayoClinic.com empfiehlt, einen handelsüblichen Eisbeutel zu verwenden oder einen Eisbeutel in ein dünnes Handtuch zu wickeln und alle paar Stunden etwa 20 Minuten lang gegen den entzündeten Bereich zu legen. Tragen Sie kein Eis direkt auf die Haut auf.
Schritt 3
Verwenden Sie Wärme, um die Heilung nach den ersten 48 Stunden zu stimulieren. Das Heizkissen, das alle zwei Stunden 20 Minuten lang auf Nacken und Schultern aufgetragen wird, kann Ihre Muskeln entspannen und Ihre Bewegungsfreiheit verbessern. Sanfte Massagen in der Umgebung können ebenfalls von Vorteil sein.
Schritt 4
Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen oder Ibuprofen ein, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu lindern. Muskelrelaxantien und Medikamente gegen starke Schmerzen sind verschreibungspflichtig, wenn rezeptfreie Medikamente nicht helfen.
Schritt 5
Machen Sie eine gründliche Untersuchung durch, um herauszufinden, ob Ihre Muskelentzündung chronisch oder behindernd ist oder ob Sie an anderen Symptomen leiden. Einige gesundheitliche Probleme können zu Entzündungen des Trapezmuskels führen. Diese sollten verworfen oder behandelt werden.
Schritt 6
Nehmen Sie an Physiotherapie-Sitzungen oder Übungsübungen teil, die von einem Physiotherapeuten verschrieben werden, um den Trapezmuskel zu stärken, die vollständige Heilung zu fördern und zukünftige Verletzungen zu verhindern. Stretching und Krafttraining können die Kraft und Flexibilität Ihrer Muskeln verbessern. Diese Übungen sollten jedoch nur unter Aufsicht eines Fachmanns durchgeführt werden, wenn Ihr Muskel anfällig für Verletzungen ist.
