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Menschen haben eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion auf Stress entwickelt, um mit den physischen Bedrohungen eines Angreifers oder Raubtiers fertig zu werden. Wenn die Reaktion durch Bedrohungen aus der Neuzeit wie unbezahlte Rechnungen oder Krankheiten von Familienmitgliedern ausgelöst wird, kann der Körper in einem ununterbrochenen Zustand ungelöster Angst bleiben, was zu ernsthaften medizinischen Problemen führen kann. Viele Medikamente werden zur Behandlung von Angstzuständen verschrieben, aber alle haben potenzielle Nebenwirkungen, und der Körper passt sich nach einiger Zeit häufig an Medikamente an. Eine nicht-pharmakologische Behandlung kann übermäßige Angstzustände reduzieren oder beseitigen, ohne verschreibungspflichtige Medikamente zu verwenden.
Stelle dich dem Problem
Wenn Angst auf einer bekannten Situation beruht, wie z. B. den unbezahlten Rechnungen, die auftauchen, sich dem Problem zu stellen und es so zu bekämpfen, dass es beherrschbar wird, trägt dies wesentlich zum Stressabbau bei. Wenn Sie geschlossene Kontoumschläge auf den Möbeln stapeln, erhöht dies nur die Angst, während die Kontaktaufnahme mit einem Kreditberater und der Kauf von Selbsthilfebüchern zur Festlegung eines Budgets das Gefühl der Kontrolle wiederherstellen. Die allgemeine Angst nimmt ab, wenn ein Gefühl der Kontrolle die Wahrnehmung von Bedrohungen verringert. Obwohl viele Stressfaktoren nicht beseitigt werden können, wie z. B. ein Familienmitglied, das an einer schweren Krankheit leidet, hilft es, mehr Wissen über das Thema zu erlangen und einen Plan zu entwickeln, um alles zu tun, was vernünftigerweise getan werden kann, um das Ausmaß der verursachten Angst zu lindern.
Ablenkung
Angst kann leicht zu einem Kreislauf der Selbstbeständigkeit werden. Obwohl Angst durch eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion entsteht, kann sie Träger auch emotional emotional immobilisieren, so dass sie einfrieren, wie ein Kaninchen, das sich vor einem Raubtier versteckt, anstatt zu fliehen. Angenehme Ablenkungen wie eine Autofahrt oder eine Reise ins Kino können dazu führen, dass der Angstkranke nicht mehr lange genug über seine Angst nachdenkt, damit der Körper diesen stressigen Kreislauf durchbrechen kann. Es kann schwierig sein, die Trägheit zu durchbrechen, die durch die Angst verursacht wird, aus diesem Zustand herauszukommen, aber selbst eine kurze Pause von ständiger Sorge kann es dem Körper ermöglichen, sich zu entspannen und zu heilen.Eine lustige Ablenkung, die zum Lachen führt, kann besonders effektiv sein. Das Sprichwort "Lachen ist die beste Medizin" basiert auf der Medizin.
Übung
In der Antike führte diese Kampf- oder Fluchtreaktion zu Erleichterung und Befriedigung, nachdem das Individuum erfolgreich einem bedrohlichen Bären entkommen oder gegen ein Wildschwein gekämpft und es in ein Suppenteller verwandelt hatte. Bewegung ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress, und durch Bewegung kann viel Angst gelindert werden. Laut dem Team der Mayo Clinic reduzieren 30 Minuten tägliches Training an drei bis fünf Tagen in der Woche die Symptome von Depressionen und Angstzuständen erheblich, und noch viel weniger Training führt zu vorteilhaften nicht-pharmakologischen Ergebnissen. Angst kann das Starten eines Trainingsprogramms behindern, aber mit kleinen Schritten, der Suche nach Hilfe von Psychologen und Freunden oder Familienmitgliedern und dem Feiern positiver Schritte ist es möglich, Trainingsgewohnheiten zu etablieren, die Angst lindern.
