Inhalt

• Warum brauchen Sie Vitamin D.
• Wie man dieses Vitamin konsumiert
• Toxizitätsrisiken und -symptome
• Weitere Überlegungen

Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Wenn Sie in Ihrer Ernährung keine ausreichenden Mengen zu sich nehmen, müssen Sie möglicherweise eine Ergänzung einnehmen. Da Vitamin D jedoch fettlöslich ist, speichert Ihr Körper überschüssiges Material, was zu Toxizität führen kann, wenn Sie zu viel konsumieren. Dies kann zu Blähungen und Gasen führen, die mit Verstopfung, Durchfall und anderen Darmproblemen verbunden sind. Besprechen Sie den Vitamin-D-Verbrauch mit einem Arzt.

Warum brauchen Sie Vitamin D.

Ihre Knochen benötigen Vitamin D, um das verbrauchte Kalzium zu nutzen und stark zu bleiben. Sie benötigen es auch, um Viren und Bakterien abzuwehren, da es das reibungslose Funktionieren des Immunsystems fördert und die allgemeine Gesundheit fördert. Wenn nicht genügend Vitamin D konsumiert wird, kann dies zu einer als Osteomalazie bekannten Erkrankung führen, die normalerweise Muskelschwäche und Knochenschmerzen verursacht. Menschen mit fortgeschrittenem Alter und dunkler Haut benötigen möglicherweise Ergänzungsmittel, um eine ausreichende Aufnahme des Vitamins sicherzustellen.

Wie man dieses Vitamin konsumiert

Wenn Sie vorsichtig sind und die empfohlene Menge konsumieren, können Sie Vitamin D ohne das Risiko von Darmproblemen wie Blähungen oder Gasen konsumieren. Es wird empfohlen, dass Erwachsene über 70 600 IE Vitamin D pro Tag konsumieren, wobei der Konsum durch Nahrungsergänzungsmittel und normale Nahrung erhöht wird. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, gehören Eier, Lachs, Hering und Lebertran sowie Milch und Getreide, die mit dem Vitamin angereichert wurden. Viele Multivitamine enthalten auch Vitamin D und sind auch in einzelnen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.

Toxizitätsrisiken und -symptome

Übermäßiger Konsum von Vitamin D kann zu Toxizität führen, die auch als Hypervitaminose D bezeichnet wird. Dies kann verschiedene Symptome des Darmtrakts verursachen, wie Erbrechen, Verstopfung und das damit verbundene Gas und Blähungen sowie Schwäche, Verwirrtheit und Schmerzen im Darm. Knochen, Augenschmerzen und Nierensteine. Wenn Sie Vitamin D überdosieren, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich bitten, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln abzubrechen. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel liegt die Vitamin-A-Verbrauchsgrenze bei 4.000 IE pro Tag.

Weitere Überlegungen

Symptome einer Vitamin-D-Toxizität treten fast immer aufgrund eines übermäßigen Vitamin-D-Verbrauchs auf. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und informieren Sie ihn über mögliche Nebenwirkungen. Blähungen und Gase können auf Probleme zurückzuführen sein, die nicht mit dem Vitaminverbrauch zusammenhängen, wie z. B. Darmprobleme oder Stress. Wenn Sie diese Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, um die Ursache zu ermitteln.