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Wenn Sie trainieren, spüren Sie manchmal ein brennendes Gefühl in Nase und Brust. Dieses Gefühl kann von flachen, flachen Atemzügen und Husten begleitet sein. Wenn dieses Gefühl während des Trainings vorhanden ist, bedeutet dies, dass Sie nicht richtig atmen. Die Unfähigkeit, beim Heben von Gewichten und während des Herz-Kreislauf-Trainings gleichmäßig und tief zu atmen, kann Krämpfe und abweichende Schmerzen verursachen und auch den Blutdruck erhöhen. Brennen in der Lunge kann auch ein Symptom für durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma sein, ein Zustand, der durch Aktivitäten mit hohem Einfluss wie Laufen, Radfahren und Verwenden von Trainingsgeräten ausgelöst wird.
Brennen in der Lunge
Atemtechniken
Der Hauptgrund, warum Bewegung ein brennendes Gefühl in der Lunge verursachen kann, ist die Tatsache, dass der Athlet häufig den Atem anhält oder während der Übung keinem Atemmuster folgt. Sie atmen auch auf natürliche Weise durch den Mund anstatt durch die Nase, was bedeutet, dass kalte Luft nicht durch die Nasenhöhle erwärmt wird, bevor sie in die Lunge gelangt. Wenn diese Aktion mit flacher oder unregelmäßiger Atmung kombiniert wird, kann dies zu brennenden Schmerzen führen. Um die Auswirkungen dieser kalten Luft auf das System abzuschwächen, ist es wichtig, in einigen Zeitintervallen tief durchzuatmen. Wenn Sie Gewichtheben oder an einem anderen Krafttraining teilnehmen möchten, atmen Sie aus, während Sie die Übungsphase der Übung durchführen. Atmen Sie beispielsweise beim Sitzen im Sitzen aus und vor dem Schlafengehen ein. Wenn Sie an Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen teilnehmen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung in einem niedrigen, aber angenehmen Tempo zu halten. Atme tief aus, während du ausatmest, weil es dir erlaubt, auf die gleiche Weise tief einzuatmen.
Wie man sich erholt
Wenn Ihre Lunge während des Trainings ein brennendes Gefühl verspürt, ist es wichtig, dass Sie sich erholen, insbesondere wenn Sie an sportbedingtem Asthma leiden. Langsam genug, damit Sie sich darauf konzentrieren können, tief zu atmen. Wenn das Gefühl anhält oder von Keuchen, kurzen Atemzügen oder Krämpfen begleitet wird, beenden Sie die Übung. Gehen Sie langsam, um Ihr Tempo zu verlangsamen, trinken Sie Wasser und konzentrieren Sie sich darauf, die Luftaufnahme durch Ein- und Ausatmen durch die Nasenlöcher anstelle des Mundes zu regulieren. Verwenden Sie einen vorgeschriebenen Inhalator oder Medikamente, wenn Sie Asthma haben. Wenn die brennenden Episoden nicht mit den richtigen Atemtechniken abklingen, ist es möglicherweise am besten, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren.
