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Die Angst vor Küssen in der Öffentlichkeit wird als Filemaphobie bezeichnet, eine soziale Phobie, die normalerweise mit einem traumatischen Ereignis in der Vergangenheit der Person verbunden ist. Jemand, der Angst hat, dass jemand ihn in der Öffentlichkeit küssen sieht, wird automatisch ängstlich, wenn das Gehirn ein Ereignis in der Vergangenheit auslöst, das mit dem bevorstehenden Kuss zusammenhängt. Obwohl es verschiedene Formen der Behandlung von Filemaphobie gibt, ist es ein Versuch und Irrtum, eine für Sie geeignete zu finden.
Schritt 1
Entscheiden Sie, ob Ihre mangelnde Bereitschaft, sich in der Öffentlichkeit zu küssen, eine Angst ist, die Sie selbst überwinden können, oder eine Phobie, die einen medizinischen Eingriff erfordert. Die Angst, jemanden zu küssen, weil er sich in der Öffentlichkeit unwohl fühlt, bedeutet nicht zwangsläufig, dass Ihre Beziehung betroffen ist, und beeinträchtigt auch nicht Ihr tägliches Leben. Wenn sich Ihre Angst in eine Phobie verwandelt, werden Ihre Symptome jedoch emotional (große Angst) oder körperlich (Panikattacken) sein und Sie werden selbst erkennen, dass sie übermäßig ist.
Schritt 2
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Krankenversicherungsplan, welche zertifizierten Psychotherapeuten von der Krankenversicherung gedeckt sind. Rufen Sie das Büro an und teilen Sie der Rezeption mit, dass Sie wahrscheinlich an Filemaphobie leiden. Finden Sie einen Therapeuten, der Erfahrung im Umgang mit Phobien und Ängsten hat. Eine spezielle Behandlung namens kognitive Verhaltenstherapie hilft Menschen, Ängste und Phobien zu überwinden. Mit dieser Methode überwinden laut dem National Institute of Mental Health etwa 75% der Patienten ihre Phobien.
Schritt 3
Setzen Sie sich Ihrer Angst aus. Nehmen Sie mit einem ausgebildeten Spezialisten und Ihrem Partner an einer systematischen Desensibilisierung teil, damit Sie in Ihrer Therapiesitzung dem ausgesetzt sind, wovor Sie Angst haben. Dies geschieht nach und nach, vielleicht zuerst, indem Sie Ihrem Partner in der Therapiesitzung die Hände halten und dann darüber sprechen, was Ihrer Meinung nach durch Küssen in der Öffentlichkeit passieren wird. Durch Wiederholungssitzungen und tatsächliches Küssen werden Sie Zeuge von Angst, indem Sie die Macht über Sie verlieren.
Schritt 4
Lesen Sie Bücher und Artikel über Ängste und Phobien. Verstehe, woher Kussangst in deinem Leben kommt und beginne die Heilungserfahrung, indem du negative Gedanken über das Küssen in Frage stellst. Fragen Sie sich, was das schlimmste Kussszenario wäre und was Ihnen dadurch passieren könnte. Auf diese Weise finden Sie Beweise, die Ihren Gedanken zu diesem Thema widersprechen.
Schritt 5
Übe Entspannungstechniken. Setzen Sie sich bequem mit geradem Rücken hin und legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch. Atme durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Meditiere kurz bevor du glaubst, dass eine Kusssituation passieren kann. Schreiben Sie, wo immer Sie sich gerade befinden, auf, wie sich Ihr Körper anfühlt, und entspannen Sie die angespannten Teile. Wenn Sie gehen, konzentrieren Sie sich darauf, auf jeden Schritt zu achten und den Rhythmus Ihres Atems zu spüren, um sich zu entspannen. Verwenden Sie Bilder, um sich eine Szene vorzustellen, in der Sie in Frieden sind. Sehen Sie die Sonne in Ihrem Kopf oder tun Sie zum Beispiel so, als würden Sie den Vögeln zuhören. Das beruhigende Bild von sich selbst ermöglicht es Ihnen, Angst vor Küssen zu vermeiden.
