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Kopfschmerzen können durch eine Vielzahl von Situationen und Handlungen verursacht werden, denen wir in unserem täglichen Leben begegnen, wie z. B. Schreien. Laut der Website Health-Cares.net werden Spannungskopfschmerzen, eine der häufigsten Arten von Kopfschmerzen, häufig durch Stress und Angst verursacht. Dies sind zwei Emotionen, die häufig mit Situationen verbunden sind, in denen Sie schreien müssen. Schreien über einen längeren Zeitraum, wie das Singen bei einem Konzert oder das Jubeln bei einem Sportereignis, kann ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Techniken, um dies zu überwinden
Schritt 1
Hören Sie auf zu schreien und lassen Sie Ihren Körper sich entspannen und beruhigen. Selbst wenn Sie nicht vor Wut oder intensiven Emotionen schreien, löst Ihr Körper aufgrund des Schreiens Spannungen, die die Muskeln in Kopf und Nacken straffen und zu Ihren Kopfschmerzen beitragen.
Schritt 2
Verlassen Sie jede Situation, die Sie irritiert und zum Schreien bringt, insbesondere wenn dies eine potenziell gefährliche Situation für Ihre Gesundheit ist.
Schritt 3
Rehydrieren Sie sich mit Wasser oder einem anderen gesunden Getränk. Schreien kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeiten aus Ihrem Körper verlieren und Ihr System dehydrieren, was eine häufige Ursache für Kopfschmerzen ist. Ein heißes Getränk wie Tee kann Ihren Hals und Ihre Stimmbänder erweichen, wenn sie durch Schreien beschädigt wurden. Web MD empfiehlt, alkoholhaltige Getränke zu vermeiden, da dies die bestehenden Kopfschmerzen verschlimmern kann.
Schritt 4
Machen Sie Entspannungstechniken wie Dehnen, tief durchatmen, meditieren oder eine Massage auf Schultern, Nacken und Kopf erhalten.
Schritt 5
Nehmen Sie ein heißes Bad oder verwenden Sie ein kaltes Tuch über Ihren Augen und Ihrem Kopf, um Verspannungen abzubauen und Kopfschmerzen zu überwinden. Fügen Sie Ihrem Bad oder Ihrer Kompresse eine Ölessenz wie Lavendel oder Jasmin hinzu, um die Entspannung zu fördern.
Schritt 6
Setzen oder ruhen Sie sich in einem dunklen Raum aus, in dem es keine hellen oder starken Reize gibt, die Ihre Symptome verschlimmern könnten. Sie sollten auch vermeiden, über die Muskeln in Hals und Nacken zu sprechen, die überbeansprucht wurden.
Schritt 7
Nehmen Sie die empfohlene Dosierung des Schmerzmittels Ihrer Wahl. Wiederholen Sie diesen Vorgang gegebenenfalls gemäß den Empfehlungen in der Packungsbeilage.
