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Viele Menschen haben Schlafstörungen. Viele verschreibungspflichtige Schlafmittel machen die Menschen am nächsten Tag benommen oder können süchtig machen. Natürliche Schlaftechniken und Heilmittel sind sicher und machen nicht abhängig. In einigen Fällen hilft Ihnen eine natürliche Technik beim Einschlafen. In anderen Fällen können verschiedene Techniken kombiniert werden, um den Schlaf zu stimulieren.
Getränke
Es ist bekannt, dass verschiedene Getränke beim Einschlafen helfen. Laut der Website "Gesunder Schlaf" kann ein Tee aus Kamillenblüten von Menschen jeden Alters als Schlaftablette verwendet werden. Kamillentee enthält ein Flavonoid namens Chrysin, das zur Entspannung und zum Schlafen beiträgt. Milch ist auch gut zum Schlafen, besonders wenn es warm ist.
Kräuter
Verschiedene Kräuter können beim Schlafen helfen. Diese Kräuter können als Nahrungsergänzungsmittel oder in einigen Fällen als Tee oder Balsam zubereitet werden. Lavendel kann als Tee oder Beutel zubereitet werden, um den Schlaf zu fördern. Eine kleine Menge Baldrianwurzel, die länger als einen Monat aufgenommen wurde, kann Ihnen helfen, einen erholsamen Schlaf zu haben. Laut "Gesunder Schlaf" können 150 bis 200 mg Kava-Wurzel, die 20 oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden, zur Verbesserung des Schlafes beitragen.
Weißes Rauschen und leise Musik
Viele Menschen haben einen niedrigen bis mäßigen Tinnitus oder ein ständiges Klingeln in den Ohren. Die Verwendung eines Geräts zur Erzeugung neutraler Geräusche wie eines Haartrockners oder eines Ventilators kann dazu beitragen, die Geräusche des Klirrens zu verschleiern und den Schlaf anzuregen. Auf der Website "Gesunder Schlaf" werden klassische Musik, Umgebungselektronik, New Age oder Soundeffekte sowie Soundmaschinen empfohlen, die Geräusche aus der Natur wie Flüsse, Bäche, Ozeane und Waldgeräusche enthalten. Viele dieser Soundmaschinen können so eingestellt werden, dass sie sich nach einer Weile ausschalten. Auf diese Weise können sie Ihnen helfen, einzuschlafen und sich selbst auszuschalten, um Energie zu sparen.
